告訴5種食物瘦身不憔悴

減肥是女人永恆的話題。怎樣做可以既能減肥,又能保證足夠的營養呢?多吃這5種食物,可以讓你既減肥,又靚顏cafeblo newday09!

1、生菜--給低脂減肥者補充丟失的纖維素

市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。

營養亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。 100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

補充建議：除了製作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱裡存儲一些洗淨剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補充。

2、蘆筍--給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素

蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。

營養亮點：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦。

補充建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養;此外，蘆筍的營養多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養。

3、西葫蘆--掃清減肥後的暗黃面色

這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。

營養亮點：無論遵循什麼減肥法，減肥人士們通常都會感覺到自己面色發黃，皮膚鬆弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥後的暗黃，還你白皙的面色。

補充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調時不宜燒得太爛，以免營養損失。

4、番茄--維持皮膚彈性和水分

和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心髒病發作。此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。

營養亮點：想做到既減肥，又能維持皮膚的彈性和水分-那麼，吃番茄的時候就多多益善吧，它會讓你水潤清新，美麗無極限。

5、三文魚--為低脂減肥者補充優質蛋白

對於遵循低脂減肥法的女士來說，葷食的選擇可大有學問呢。營養豐富的三文魚當然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有??豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多(每100克三文魚約含27克)。

營養亮點：低脂減肥的女士，蛋白質缺乏怎麼辦呢-當然選擇富含優質蛋白而熱量又相對低的三文魚了。要知道，每100克的三文魚就含有22.3克的蛋白質哦。

補充建議：如果可能的話，一周吃上2~3次三文魚。 相信自己 別人的日子 心若流塵，思難安 生活的N個真諦 冰淇淋女孩 安納芋の蜜芋新登場? 素手撚線，繡一段紅塵細語 抹一株草綠踏春 孩子們的四季 望春

吸睛今冬賣萌彩妝

不得不說萌感、無辜妝、扮嫩是日系女孩的拿手活，作為亞洲的時尚之都，日本真的是不辱其名，無論是扮嫩髮型還是扮嫩妝容都十分的令人稱讚，無辜眼妝，粉嫩紅唇，難怪她們能被奉為萌感扮嫩女神！
STEP1：眼線&眼影

先用眼線筆勾勒上眼瞼內側及下眼瞼眼尾1/3處，並填滿眼角，再用眼影疊加在上眼線處；

其次用淺駝色眼影均勻塗抹於眼瞼，北京整形醫院再用深一號駝色眼影塗在眼頭1/2的位置；

在眼尾處打出V字形，增添眼部立體感，最後在下眼尾1/2處塗上，加重眼尾妝感。

STEP2：睫毛

用一副假睫毛貼於上眼瞼處；

接著在選取假睫毛的1/3，從眼尾1/3的位置開始疊加，這樣能有效增強眼部濃密效果；

最後將下睫毛貼於下眼瞼1/2處，製造出垂眼的萌感無辜效果。

STEP3:腮紅&唇膏

利用柔和的高光色及腮紅，賦予臉部光澤度及立體感，修飾臉部輪廓的陰影也不容忽視。

利用E的高光色打量T區及下巴，並用腮紅色在顴骨最高處圓形塗抹。

水果般粉嫩的唇色，既不會過分強調唇部妝容，隆鼻哪裡好？又讓人覺得非常可愛。

直接塗抹唇膏，給予唇部粉嘟嘟的感覺，並在唇部中間處以唇蜜提亮，營造豐潤效果。

美麗心情 ultimategoal

美麗不用愁

對於一個女人，發現自我獨特美麗所在，並學會更好地展現獨有魅力，才是最重要的，它比穿得像誰，妝化得像誰都重要。問題在於，多少人知道什麼才是屬於你的獨特的美麗？多少人明白如何才能更好地展現自己的美麗？
妝容一：Stella McCartney T台妝容

妝容重點：可愛中散發優雅感

可愛中散發優雅感

打造TIPS：

1、散粉塑造啞光的底妝，讓膚色自信、健康，但不要涉及眼部範圍發優。

2、有橙色，健康質感的腮紅與略淺的唇膏相呼應。

3、用含有珠光效果的透明眼影填滿眼窩，並提亮鼻樑。

4、不必害怕明亮眼影會顯得眼睛浮腫，細緻描繪你的睫毛，眼睛會更加有神采。

素淨中詮釋真正的美麗

每個女孩似乎都有這樣的夢想——圍繞在精緻鞋子和包包的身旁，還有浪漫的氣球陪伴，無窮無盡的漂亮衣服隨心變換！斯特拉·麥卡特尼(Stella McCartney)2010年早春度假系列將這一切化為現實。該系列為俏皮女孩著裝增添了些許女人味兒，可愛中散發一種優雅感雅感。

妝容二：Jason Wu T台妝容

妝容重點：復古妝容貴婦摩登形象

復古妝容貴婦摩登形象

打造TIPS：
1、感紅唇、濃眉、刻意塑造的眼部輪廓，是摩登年代女性的典型裝扮。

2、人們帶來熱情感受的番茄亮紅色(Tomato Puree) 還有因為幾乎適合所有膚色。

3、然是經典，那我們當然要將經典加以演繹，煥發出摩登氣質才是本季所要體現的。

打造TIPS：
1、塗好的眼線上加一層黑色眼影，範圍從內眼角到外眼角，上至眉毛。再加上金屬灰眼影，向太陽穴方向拉長。

2、細刷在眼睛周圍整理，用棉籤將邊緣暈開，並修整整體眼妝。

3、平刷或者唇刷從唇峰處開始塗唇膏，仔細修整唇型，以免有塗出界的唇膏。

妝容三：Givenchy T台妝容
妝容重點：“淡雅新印象”系列

“淡雅新印象”系列

妆容四：Dries Van Noten T台妆容

妆容重点：婴儿般素净感裸妆

婴儿般素净感裸妆

打造TIPS：

1、薄底妆配以腮红打造出的红润脸颊，令人萌生怜惜之情。

2、从“裸”这个词出现在时尚界之后，似乎就像着了魔般的疯狂肆狂。今年唇妆仍然是以裸唇为主，色彩上更加的粉嫩自然。