告訴5種食物瘦身不憔悴

減肥是女人永恆的話題。怎樣做可以既能減肥,又能保證足夠的營養呢?多吃這5種食物,可以讓你既減肥,又靚顏cafeblo newday09!

1、生菜--給低脂減肥者補充丟失的纖維素

市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。

營養亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。 100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

補充建議：除了製作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱裡存儲一些洗淨剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補充。

2、蘆筍--給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素

蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。

營養亮點：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦。

補充建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養;此外，蘆筍的營養多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養。

3、西葫蘆--掃清減肥後的暗黃面色

這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。

營養亮點：無論遵循什麼減肥法，減肥人士們通常都會感覺到自己面色發黃，皮膚鬆弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥後的暗黃，還你白皙的面色。

補充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調時不宜燒得太爛，以免營養損失。

4、番茄--維持皮膚彈性和水分

和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心髒病發作。此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。

營養亮點：想做到既減肥，又能維持皮膚的彈性和水分-那麼，吃番茄的時候就多多益善吧，它會讓你水潤清新，美麗無極限。

5、三文魚--為低脂減肥者補充優質蛋白

對於遵循低脂減肥法的女士來說，葷食的選擇可大有學問呢。營養豐富的三文魚當然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有??豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多(每100克三文魚約含27克)。

營養亮點：低脂減肥的女士，蛋白質缺乏怎麼辦呢-當然選擇富含優質蛋白而熱量又相對低的三文魚了。要知道，每100克的三文魚就含有22.3克的蛋白質哦。

補充建議：如果可能的話，一周吃上2~3次三文魚。 相信自己 別人的日子 心若流塵，思難安 生活的N個真諦 冰淇淋女孩 安納芋の蜜芋新登場? 素手撚線，繡一段紅塵細語 抹一株草綠踏春 孩子們的四季 望春

吸睛今冬賣萌彩妝

不得不說萌感、無辜妝、扮嫩是日系女孩的拿手活，作為亞洲的時尚之都，日本真的是不辱其名，無論是扮嫩髮型還是扮嫩妝容都十分的令人稱讚，無辜眼妝，粉嫩紅唇，難怪她們能被奉為萌感扮嫩女神！
STEP1：眼線&眼影

先用眼線筆勾勒上眼瞼內側及下眼瞼眼尾1/3處，並填滿眼角，再用眼影疊加在上眼線處；

其次用淺駝色眼影均勻塗抹於眼瞼，北京整形醫院再用深一號駝色眼影塗在眼頭1/2的位置；

在眼尾處打出V字形，增添眼部立體感，最後在下眼尾1/2處塗上，加重眼尾妝感。

STEP2：睫毛

用一副假睫毛貼於上眼瞼處；

接著在選取假睫毛的1/3，從眼尾1/3的位置開始疊加，這樣能有效增強眼部濃密效果；

最後將下睫毛貼於下眼瞼1/2處，製造出垂眼的萌感無辜效果。

STEP3:腮紅&唇膏

利用柔和的高光色及腮紅，賦予臉部光澤度及立體感，修飾臉部輪廓的陰影也不容忽視。

利用E的高光色打量T區及下巴，並用腮紅色在顴骨最高處圓形塗抹。

水果般粉嫩的唇色，既不會過分強調唇部妝容，隆鼻哪裡好？又讓人覺得非常可愛。

直接塗抹唇膏，給予唇部粉嘟嘟的感覺，並在唇部中間處以唇蜜提亮，營造豐潤效果。

美麗心情 ultimategoal

美麗不用愁

對於一個女人，發現自我獨特美麗所在，並學會更好地展現獨有魅力，才是最重要的，它比穿得像誰，妝化得像誰都重要。問題在於，多少人知道什麼才是屬於你的獨特的美麗？多少人明白如何才能更好地展現自己的美麗？
妝容一：Stella McCartney T台妝容

妝容重點：可愛中散發優雅感

可愛中散發優雅感

打造TIPS：

1、散粉塑造啞光的底妝，讓膚色自信、健康，但不要涉及眼部範圍發優。

2、有橙色，健康質感的腮紅與略淺的唇膏相呼應。

3、用含有珠光效果的透明眼影填滿眼窩，並提亮鼻樑。

4、不必害怕明亮眼影會顯得眼睛浮腫，細緻描繪你的睫毛，眼睛會更加有神采。

素淨中詮釋真正的美麗

每個女孩似乎都有這樣的夢想——圍繞在精緻鞋子和包包的身旁，還有浪漫的氣球陪伴，無窮無盡的漂亮衣服隨心變換！斯特拉·麥卡特尼(Stella McCartney)2010年早春度假系列將這一切化為現實。該系列為俏皮女孩著裝增添了些許女人味兒，可愛中散發一種優雅感雅感。

妝容二：Jason Wu T台妝容

妝容重點：復古妝容貴婦摩登形象

復古妝容貴婦摩登形象

打造TIPS：
1、感紅唇、濃眉、刻意塑造的眼部輪廓，是摩登年代女性的典型裝扮。

2、人們帶來熱情感受的番茄亮紅色(Tomato Puree) 還有因為幾乎適合所有膚色。

3、然是經典，那我們當然要將經典加以演繹，煥發出摩登氣質才是本季所要體現的。

打造TIPS：
1、塗好的眼線上加一層黑色眼影，範圍從內眼角到外眼角，上至眉毛。再加上金屬灰眼影，向太陽穴方向拉長。

2、細刷在眼睛周圍整理，用棉籤將邊緣暈開，並修整整體眼妝。

3、平刷或者唇刷從唇峰處開始塗唇膏，仔細修整唇型，以免有塗出界的唇膏。

妝容三：Givenchy T台妝容
妝容重點：“淡雅新印象”系列

“淡雅新印象”系列

妆容四：Dries Van Noten T台妆容

妆容重点：婴儿般素净感裸妆

婴儿般素净感裸妆

打造TIPS：

1、薄底妆配以腮红打造出的红润脸颊，令人萌生怜惜之情。

2、从“裸”这个词出现在时尚界之后，似乎就像着了魔般的疯狂肆狂。今年唇妆仍然是以裸唇为主，色彩上更加的粉嫩自然。

縱然結局依然遙遠

什麼比死更難，是生。什麼比生更難，是活下去。
我曾經反反覆複地思索這句話意，前者已然明了，而後者卻是因細微的介質而顯得略有不同，或許就是，往生者並非能夠活下去，作為生的一部分存在，然而卻形同虛無，只因他們沒有足夠的信念走到最後，成為一個被活標籤過的生命。
靈魂的形狀一定是一只大鳥，它飛越過城市上空 這個悲歡離合、紙醉金迷的容器，飛向一種掙脫不得的枷鎖。於是我們每每思念的走向在此處顯得稚拙和遙不可及。
如此，終究演變成一場不計後果奮罔顧身的逃離。
曾經如此在意別人的目光。誠然沒有人是一座孤島，但人的本質是孤獨，那是有著深沉的藍色的，質地濃稠的液體，流動在血管中，隨著心脈的跳動蔓延到全身，久而久之呈現出一種死寂的冰涼，之於夜半被寒風凍醒時，膝蓋處傳來的細如針腳的疼痛，那是無法同他人分享的，名為孤獨的症結。
曾經是一個曖昧的詞語，它劃分了過去與現下混沌的糾纏。既然它已屬於遠離的歲月，那麼也就意味著，有了新的現下，至少是與往昔不同的，稱之為改變也未嘗不可。這么說又好像賦予了自己一個全新的理由，無論是為生，為活，還是死。正如選擇遺忘的緣由，是為了想起一般，看似沒有任何道理，實則它們聯繫在一起牢不可破。
在意又是一個令人頭疼的現狀，如何取舍便已經傷透腦筋，更不用提如何去平衡其中莫名的扭曲。它承載了太多恣意的歡笑和苦痛的淚水，讓人欲罷不能又敬而遠之。我們總是希望自己是被在意的，而我們又吝嗇於投注太多的感情到別人身上，這般冷暖自知的盤算讓我們的情感偏頗，小心的猜忌是屈指可數的出路，換來的卻又是出乎本意的傷害。
如果把這些都串接起來，難免產生了奇異的化學回應。曾經在意說明了自己原已淪為世俗，然而到達一定限度後又呈現出了欲離的氣息，牽強附會之中竟淡出一份了然的心境。
不得不承認，這樣的逃離也是如此煞費苦心，熬得人沈浸其中卻不自知。
開始寫很長很長的句子，開始說越來越少的話，改變已然與我共生，說不清是誰說服了誰，也說不清是誰擁有了誰。我們相處得彼此愉快，時而欣喜時而自責，感嘆往事不複，前路渺茫。可即便如此我們依然相互扶持著向前緩慢行進，我偶爾為一些小事而感動，它不時為一些謊言而警醒。用嘲笑換來悔意，傷害只是一種附屬品，我樂此不疲地去重複，因為我相信，折磨是最好的老師。它讓你清醒，讓你明白殘酷的代價。
疲倦時常充盈全身，我諷刺其中的敏感又忍不住闔眼睡去。睡夢中經常看到大鳥飛過城市上空，劃過沸反盈天的喧囂。然後墜落。
於是失火的是紛繁的世間，泯滅的是混沌的人心。
無故醒來後拭去額角的汗水，然後繼續選擇坦然的世故。因為除此之外，我別無他法。
房門的手柄一度成為一種安全的慰藉，只因它掌握著裡外的世界，微小如它，卻是一扇門的眼，一個世界的退場門。它將空間切割，獨立出一個個沈默卻無比令人心安的避身之所，無論外面是你喜愛抑或怨恨，它在你的手心裡，金屬質感流淌著沈默的忠心，不用擔心會被背叛，不用惱怒它會棄你而去。
安然的逃避讓它的存在有了最大的意義。
夜晚爬上窗台，蟬鳴日復一日，季複一季，有恃無恐地生生不息。或許生命本該如此。沒有滿天繁星，沒有超然物外的灑脫，我忽然擔心自己會這么掉下去，伴隨潦草的句號，甚至連周遭景致都無法看清，就這么跌落下去，然後一切結束，我又迎來新的開始。
於是自己開始為這么單薄的想法感到羞恥，生命就是一場難以名狀的逃離，只是走得太遠，便忘了當初為何出發。樓下昏暗的路燈旁，一只形單影只的野貓發出幾不可聞的叫喚。
我看書和買書的速度已經能讓快遞小哥把我的手機號碼爛熟於心。我總是重複著這個單一的動作，旁人眼裡枯燥而乏味，而我卻津津樂道甚至為此足不出戶。理解罷，不理解罷，於我而言有何意義，我在書頁中尋求安穩，悟出一個靈魂應該具備的，安之若素，好比把沉重留給書頁，把快樂留給自己和生活。寬裕是種心態，也是一種姿態。
逃離未嘗不可，這是一場精神的放逐，散發著罌粟般迷離的氣息。
生活是一口井，所有人沈溺其中而不自知。那寒冷的井水來源於深不可測的地底，一如我們的本身就是一個無法解釋的謎團。他們中的大多都營營役役地被淹沒，一部分凍得麻木卻依然漂浮，少數人踩在身下人的肩膀上，得以解救。
沒有辦法解釋更多，因為生活本身，是不需要解釋的。
生為死之欺，死為生之限。靜默是呼吸，悲愴是闔眼，歡適是嘆息，荒寂是唇線。荒原之上的皚皚白雪，覆蓋事實原本的模樣。於是沒有盡頭的行走被賦予意義，如同你的樣子被暈染，幻化出的毛邊被零星瑣碎的嘈雜所掩蓋。頷首低頭間，有淚水劃過臉頰。為那些你視若珍寶的記憶被替代，為你眼瞼下無止境的的憂傷被雪藏。很多事能夠被原諒么，或許這本沒有錯。
不是用道德就能衡量的，有些細小如針尖般的絮語潛伏在皮膚層中不安地晃顫，偶爾噬咬肌膚導致長久的細致的痛痒，手指無法觸及的地方緩慢潰爛，久而久之蔓延至全身直達心底。
沾染的是罌粟的血液，只不過是略微側過，偏轉的角度恰好讓它毫無殘留地濺滿你的全身，空氣中有讓喉嚨甜腥的氣息。
善意可以被謊言原諒，寬宏可以被妒意原諒，然而那些潑洒在衣袂上的惡意，甚至是不能稱之為惡意的難堪，要怎么去清洗，要怎么才能若無其事地翻過它出現的紙頁，拭去它曾經存在的痕跡？
路途比天空還遙遠。天空而寂，它包容了所有的好與不好，爭與不爭，善與不善，怨與不怨，卻依舊乾淨得讓人晃眼，無辜單純得讓人心生不忍以至自責和心酸。那些被我們通通拋棄的不願，被我們啜之以鼻的曾經，是真的被以無限的寬濃所體諒了還是僅僅被短暫地保留只為日後的歸還？
一定是那裡出錯了，比這還要遙遠的以光年計算的距離是期許的善意而非現實所能提供的磨礪。不是接近無限的包容而是一種憐憫和窒息。
讓人坐立不安的不止於此，還有分割得支離破碎的剩餘，那裡是際遇的所在，那裡是潑染的衣襟，荒涼被燃燒成余燼漫過我所能估測的距離，遠遠超出預想的後果是蠅營狗苟地努力生活下去。那是沈默而黯然的敘述和遠逝的勇氣。
如果，你可以舉重若輕。如果，逃離的路途讓你學會放棄。
有時細數陽光偏移的位置，然後一天就這么過去了。總覺得是缺少什麼的，但又說不上來。陽台，樹影，搖滾，棲息。其實生活是不需要太多的，只是因為慾望，因為不滿足。聽Gemini唱“Laisse ton dernier souffl te guider.La ou tout doit recommencer.”陽光是細碎而溫暖的，想起紀伯倫的一句詩，記憶是一種相聚的模式，忘卻是一種自由的模式。這個出生於黎巴嫩的詩人，有著濃密的眉毛和憂傷的雙眼。
“每個清晨，我們都被來自遙遠恆星的光芒所溫暖。每個夜晚，我們卻沈溺在孤獨地球淡紫色的虛假浮華中醉不醒世。”
努力去掩飾的真相最終被看到，遺留下來的生靈如同盒中的困獸。止不住捂面嘆息。
不為其他，只為救贖。我只是一種載體，而我的靈魂當是自由的，倘若它也被束縛，那麼生與死是沒有界限的。我的盡力是為活下去而存在，而並非為填寫佐証而掙扎。被太多市井所迷惑，被太多幻滅所牽絆。因為分裂破碎的，類似星辰爆炸後隕落的碎片，它們四散逸開，最終無法被收集和回憶。我如此，世間，亦是如此。
唯有時間是清醒的，它給予了所有相同的待遇，不多不少，是公平且冷漠的。那讓我感到歲月的荒寂，但又是溫馴的。如同街角撲面而來的寒風，它讓你瑟縮，卻又讓你真切地明白，你是存在的。
逃離是迷人的，尤其有生命作為前綴。靜止是相對的，所以我們注定要以背負的姿態行走。把躊躇揉碎，堅持和信仰應運而生。縱然開始已然泯滅，縱然結局依然遙遠。
生命就是一場逃離，我還在路上。
雖然此刻還是萬籟俱寂，歲月無聲。
人群中一個人的壓抑 人生路中的淅淅瀝瀝 寫關於我和他的事 很多時候幸福就在身旁 開學，一个真正的童年

三伏天飲蕎麥茶養胃解暑

三伏天飲蕎麥茶養胃解暑

三伏酷暑來臨，建議大家三伏天喝點蕎麥茶，解暑又健康。

《本草綱目》中記載，蕎麥具有“實腸胃、益氣力、續精神”的作用。蕎麥中含有大量的蘆丁、纖維素、硒及維他命等營養物質，不僅適用於防治高血脂、高血壓和糖尿病等，還可防治肥胖，消化脂肪並保持心血管正常。三伏來臨，由於氣溫升高，很多人會感到“苦夏”，出現胃口下降，不思飲食，進食量較其他季節明顯減少等，同時出現乏力疲倦，精神不振，工作效率低和體重減輕的現象。蕎麥可促進脾胃運化、增加食慾，所以特別適合“苦夏”中食慾不振者。



此外，蕎麥還有一個別名叫做“淨腸草”，淨腸通便的效果非常好，對於那些想達到瘦身效果的女性也十分有益處。需要提醒的是，蕎麥雖佳，但性涼，一次不宜多食，脾胃虛寒、消化功能不佳、經常腹瀉、體質敏感之人不宜食用。

土色土香的味道

許久不見再相聚，一群人圍著土色土香的味道──烤魚，聊個盡興！當陽光一縷一縷照進五月，驅走了四月的春寒料峭，站在陽光下，我想給自己一個大大的微笑。換上簡便的衣服，束起利落的馬尾，看著清爽的自己，心態就這樣變得簡單而滿足起來。也許是在陽光刺疼我雙眼的剎那，也許是在微風揚起我裙角的瞬間，也許、也許就是毫無來由的，突然就很懷念讀書時簡單而福祉的時光，我想那是大多八零後都會懷念的一段日子吧。那時候的你常干些什麼呢？我不知道，我只知道那時候的我常常呼朋引伴出去吃烤魚。
其實烤魚的種類有挺多的，像什麼萬州烤魚、川式烤魚、米蘭烤魚等等。當它們不遠千裡來到了柳州與我們本土的食文化這么一碰撞一融合──烤魚就變得更加酸辣帶勁，香酥可口，於是小吃界的又一朵奇葩應運而生自助 旅行。
華燈初上，邀約三五知己，找個露天的烤魚店，以天為蓋以地為爐，吹著習習晚風，品著外皮香脆、肉質軟嫩、味腴而鮮美的烤魚，伴著一杯濁酒，說幾句體己話，豈不美哉？吃烤魚，我們吃的更多的不是食材而是一種氛圍，一份心境，一段過程。那種氛圍不是咖啡廳裡的靜謐，而是朋友間的融洽；那份心境不是一個人的灑脫，而是人與人之間的相互溫暖；那段過程不是酒酣飯飽的滿足，而是相攜共進的美好。行文至此我忽然想起《觀音山》裡的那句 “孤獨不是永恆的，在一起才是永恆的”。我想那時的我們都不會想到離別，所以盡情的把美好的回憶留在一個又一個烤魚店裡。
當一種小吃被賦予了一段記憶，經過歲月的沈澱，便會滋生出一種別樣的土色土香的味道。以後每每再回味起來，那特別的濃香定是來源於味蕾的不舍與心頭的思念。如今，烤魚的大牌子依舊立在街頭巷尾，可是那年、那月與我一起吃烤魚的那些人卻如蒲公英一般被風吹走，散佈在各個角落。就像孫燕姿歌裡唱的那樣“我懷念的是無話不說，我懷念的是一起做夢”我懷念的烤魚是否與你懷念的相同？朋友五一長假就快到了，我想該是時候聚聚了。

4款潤膚養顏湯

在乾燥的冬季，想擁有水靈靈的肌膚，除了加強肌膚保養外，還要多喝水，多喝湯。下面“美容護膚每日推薦”就向大家推薦4款潤膚養顏湯，讓你遠離乾燥，在冬天裡喝出水嫩肌膚。

　　黑木耳紅棗瘦豬肉湯
原料：瘦豬肉300克，黑木耳30克，紅棗15枚（去核），調料適量。
　　製作：黑木耳浸泡發開，洗淨。紅棗去核洗淨。瘦豬肉洗淨，切片，用調料醃製10分鐘。把黑木耳、紅棗先放入煲中，加水適量，小火煲煮20分鐘後，放入瘦豬肉片煲至熟，調味即可。
黑木耳含有較多膠質，這些膠質吸附力較強，可清腸胃。紅棗被稱為“天然維生素C丸”，還含有豐富的礦物質鐵，可調節皮膚細胞的正常功能，久服能延年益壽。二者與瘦豬肉同煲湯，不失為益氣、健胃、生津、潤膚的好菜餚。

　　潤燥甘蔗燉豬骨
原料：甘蔗250克，鮮茅根100克，豬排骨600克，鮮淮山50克，胡蘿蔔1根，蓮子50克，幹橘皮13個，水和鹽適量。
製作：甘蔗去皮洗滌後切段，茅根洗淨，胡蘿蔔去皮切塊，豬排骨切塊焯水沖淨。煲內加水適量，先放入乾橘皮煮開，將各種食料放入，大火煮開，改小火慢煲3個小時，調鹽、味精即可。
功效：護肝潤肺、清虛熱、解燥火、消瘙癢。

　　胡蘿蔔銀耳羹
原料：胡蘿蔔500克，銀耳25克，排骨湯兩杯，鹽、生粉、姜、蔥適量。
製作：胡蘿蔔去皮洗淨切塊，放入攪拌機內攪成茸。銀耳泡軟去梗，切小朵放入排骨湯中煮爛。把胡蘿蔔茸加入銀耳湯中煮滾，調入鹽、生粉、姜、蔥即成。
功效：胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、葉酸等，在胃腸道內能將有礙消化吸收的膠質物質分解排除，達到排毒通便的作用。每天進食一些，還可刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。胡蘿蔔還是有效的排汞食物，其含有的大量果膠可與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。銀耳則能養陰補腦、滋潤肌膚。

　　豆腐海參湯
原料：水豆腐250克，水發海參200克，熟雞肉50克，芫荽、鹽、味精、料酒、上湯。
製作：水豆腐切成丁，焯水後用涼水浸泡一下。水發海參洗淨、焯水後切丁。湯鍋置火上，加入料酒、鹽、醬油、海參、雞肉煮滾10分鐘，撇淨浮沫，下水豆腐，煮開後勾芡，放入味精、胡椒粉，撒上芫荽即可。
海參性溫微寒，有養血潤燥之功效。豆腐中蛋白質消化率達95%，又富含女性需要的異黃酮、卵磷脂、維生素E等營養物質，對女性有明顯的食療保健作用

20分鐘後洗掉你發現了什麼

1、牛奶美白：準備一小杯鮮奶，（夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱裡，敷​​上涼涼的，會更舒服）。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使膚色白淨均勻。
2、準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗乾淨，然後是一塊三厘米長的黃瓜、？雞蛋清、23克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠）。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為準。把臉洗乾淨，將調好的糊抹在臉上，乾後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可，每週12次。
3、蕃茄蜂蜜美白這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細緻。
配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1－2次4、將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁裡頭有足夠的維他命C，對於美白非常有效。
5、取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
6.蜂蜜蛋白膜；新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用乾淨軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風乾後，用清水洗淨，每週兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。
7、中醫美白：材料：白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。
用法：（1）洗臉：加適量的水，即可。
（2）敷臉：加蜂蜜，牛奶及1／4顆的蛋白，適量調敷於全臉（當然眼及嘴不可敷），待乾後再清水洗淨即可。一星期1～2次（不要太多次，皮膚會受不了），可用於青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變白嫩，又便宜。
8、材料：白芷6克；蛋黃1個；蜂蜜1大匙；小黃瓜汁1小匙；橄欖油3小匙。
做法：（1）先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。 （2）再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻後塗抹於臉上，約二十分鐘後，再用清水沖洗乾淨。 （3）臉洗淨後，用化妝棉沾取橄欖油，敷於臉上，約5分鐘。 （4）然後再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。 （5）等毛巾冷卻後，再把毛巾和化妝棉取下，洗淨臉部即可。
9、蛋清面膜：將蛋清打入碗內（去蛋黃）攪拌至起白色泡沫後，加入新鮮檸檬6－8滴，攪勻直接塗在臉上，具有收斂皮膚、消炎抗皺的作用。
10、牛奶面膜：用鮮牛奶一湯匙，加4－5滴橄欖油，麵粉適量，調勻後敷面。此面膜，具有收斂作用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，適用於中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦。
11、香蕉面膜：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，15－20分鐘後洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適用於乾性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。此方法可使皮膚清爽滑潤，並可去除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適合任何一種皮膚，一周一次，可軟化角質淨白皮膚12、銀耳面膜：銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末過篩，每晚取粉5克，配麵粉3克用水調勻塗面，次日清​​晨洗去。銀耳、白芷、玉竹均能滋養肌膚，茯苓能祛面斑，並引導諸藥直入肌膚，但面部患有皮炎的人要慎用。
13、蘋果面膜：將蘋果去皮切塊或搗泥，然後塗於臉部，如係乾性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。 15－20分鐘後用熱毛巾洗乾淨即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等症狀。
14、橄欖油面膜：把橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然後把紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鐘後取下，有防止皮膚衰老，潤膚祛斑除皺之效，適用於皮膚特別乾燥者。
15、檸檬面膜：將一個鮮檸檬榨汁後加一倍的水，再加入三大匙麵粉調成面膏狀隨後敷在臉上，15－20分鐘左右取下，或將一個鮮檸檬切片直接貼於面部15－20分鐘左右取下，洗淨臉部。每天一次，七天為一個療程。此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。
16、黃瓜面膜：取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數滴調勻後塗面，20－30分鐘後洗淨，或將黃瓜洗淨切薄片直接貼於臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。
17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研細末，加水和蜂蜜適量調獎敷面，20分鐘後洗淨，有祛皺、消斑、增白作用，適用於面部色素沉著或黃褐增斑患者。
18、蜂蜜番茄面膜：先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許麵粉調成膏狀，塗於面部保持20－30分鐘，具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用，長期使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能。
19、酸牛奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調勻，敷面並保留15分鐘，然後用清水洗淨。此法可促進皮表上的死細胞脫落，新細胞再生，從而達到健美皮膚的目的。
20、牛奶100毫升，草莓50克，搗爛如泥，調成糊狀，塗擦面部，保留20分鐘後洗去。此法可防止皮膚乾燥、老化，使皮膚光滑、濕潤、細膩。
21、鮮牛奶50毫升，加4～5滴橄欖油及適量麵粉調勻敷面，20分鐘後洗淨。此法長期使用，可增加皮膚的活力彈性，使皮膚變得清爽潤滑，細膩潔白。
22、酸牛奶、奶油各等份，混合調勻後敷面，保留20分鐘後用清水洗淨。此法具有收斂作用，長期堅持可消除面部皮膚上的皺紋，適用於中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦23、用牛奶，蛋青，還有檸檬汁，還有放點蜂蜜，還有珍珠粉，再加點VE攪拌均勻了以後，放面膜紙浸泡，泡幾個小時以後敷在臉上，很配偶的臉啊，偶皮膚敏感，而且很乾燥，蜂蜜牛奶都是滋潤的，牛奶還美白，檸檬有VC，還有VE。
23.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合​​液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了。
24.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次3.用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉，這樣用幾次以後，臉是又白又嫩！
25.最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗）將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。 20分鐘後洗掉你發現了什麼？ ？ ？ ？ ！ ！ ！是不是白了一圈？春末夏初，淺唱低呤 轉角的愛 穀雨早，只憶南湖好 青春的正能量 夢裏花落知多少……… 清明 充滿活力的晨光裏，拉開了生命新的帷幕 紫藤蘿 轉身——一輩子的距離 仲夏―落，拾

可以使膚色白淨均勻

1、牛奶美白：準備一小杯鮮奶，（夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱裡，敷​​上涼涼的，會更舒服）。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使膚色白淨均勻。
2、準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗乾淨，然後是一塊三厘米長的黃瓜、？雞蛋清、23克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠）。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為準。把臉洗乾淨，將調好的糊抹在臉上，乾後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可，每週12次。
3、蕃茄蜂蜜美白這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細緻。
配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1－2次4、將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁裡頭有足夠的維他命C，對於美白非常有效。
5、取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
6.蜂蜜蛋白膜；新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用乾淨軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風乾後，用清水洗淨，每週兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。
7、中醫美白：材料：白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。
用法：（1）洗臉：加適量的水，即可。
（2）敷臉：加蜂蜜，牛奶及1／4顆的蛋白，適量調敷於全臉（當然眼及嘴不可敷），待乾後再清水洗淨即可。一星期1～2次（不要太多次，皮膚會受不了），可用於青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變白嫩，又便宜。
8、材料：白芷6克；蛋黃1個；蜂蜜1大匙；小黃瓜汁1小匙；橄欖油3小匙。
做法：（1）先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。 （2）再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻後塗抹於臉上，約二十分鐘後，再用清水沖洗乾淨。 （3）臉洗淨後，用化妝棉沾取橄欖油，敷於臉上，約5分鐘。 （4）然後再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。 （5）等毛巾冷卻後，再把毛巾和化妝棉取下，洗淨臉部即可。
9、蛋清面膜：將蛋清打入碗內（去蛋黃）攪拌至起白色泡沫後，加入新鮮檸檬6－8滴，攪勻直接塗在臉上，具有收斂皮膚、消炎抗皺的作用。
10、牛奶面膜：用鮮牛奶一湯匙，加4－5滴橄欖油，麵粉適量，調勻後敷面。此面膜，具有收斂作用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，適用於中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦。
11、香蕉面膜：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，15－20分鐘後洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適用於乾性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。此方法可使皮膚清爽滑潤，並可去除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適合任何一種皮膚，一周一次，可軟化角質淨白皮膚12、銀耳面膜：銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末過篩，每晚取粉5克，配麵粉3克用水調勻塗面，次日清​​晨洗去。銀耳、白芷、玉竹均能滋養肌膚，茯苓能祛面斑，並引導諸藥直入肌膚，但面部患有皮炎的人要慎用。
13、蘋果面膜：將蘋果去皮切塊或搗泥，然後塗於臉部，如係乾性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。 15－20分鐘後用熱毛巾洗乾淨即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等症狀。
14、橄欖油面膜：把橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然後把紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鐘後取下，有防止皮膚衰老，潤膚祛斑除皺之效，適用於皮膚特別乾燥者。
15、檸檬面膜：將一個鮮檸檬榨汁後加一倍的水，再加入三大匙麵粉調成面膏狀隨後敷在臉上，15－20分鐘左右取下，或將一個鮮檸檬切片直接貼於面部15－20分鐘左右取下，洗淨臉部。每天一次，七天為一個療程。此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。
16、黃瓜面膜：取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數滴調勻後塗面，20－30分鐘後洗淨，或將黃瓜洗淨切薄片直接貼於臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。
17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研細末，加水和蜂蜜適量調獎敷面，20分鐘後洗淨，有祛皺、消斑、增白作用，適用於面部色素沉著或黃褐增斑患者。
18、蜂蜜番茄面膜：先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許麵粉調成膏狀，塗於面部保持20－30分鐘，具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用，長期使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能。
19、酸牛奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調勻，敷面並保留15分鐘，然後用清水洗淨。此法可促進皮表上的死細胞脫落，新細胞再生，從而達到健美皮膚的目的。
20、牛奶100毫升，草莓50克，搗爛如泥，調成糊狀，塗擦面部，保留20分鐘後洗去。此法可防止皮膚乾燥、老化，使皮膚光滑、濕潤、細膩。
21、鮮牛奶50毫升，加4～5滴橄欖油及適量麵粉調勻敷面，20分鐘後洗淨。此法長期使用，可增加皮膚的活力彈性，使皮膚變得清爽潤滑，細膩潔白。
22、酸牛奶、奶油各等份，混合調勻後敷面，保留20分鐘後用清水洗淨。此法具有收斂作用，長期堅持可消除面部皮膚上的皺紋，適用於中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦23、用牛奶，蛋青，還有檸檬汁，還有放點蜂蜜，還有珍珠粉，再加點VE攪拌均勻了以後，放面膜紙浸泡，泡幾個小時以後敷在臉上，很配偶的臉啊，偶皮膚敏感，而且很乾燥，蜂蜜牛奶都是滋潤的，牛奶還美白，檸檬有VC，還有VE。
23.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合​​液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了。
24.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次3.用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉，這樣用幾次以後，臉是又白又嫩！
25.最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗）將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。 20分鐘後洗掉你發現了什麼？ ？ ？ ？ ！ ！ ！是不是白了一圈？

逃不過命運的襲來

人生本來就逃不過命運的襲來，給我一支煙！這是我聼過的最淒迷的說話！從煙點燃的那一刻起到煙熄滅的那一秒結束，整個个過程是那麽的慢辰卻又感覺到那麽的短暫。在開始的那一點火花到最後火會滅煙會散灰也會撒去。也許剩下的只是回憶！
人生是不是也是這個樣子，一輩子也是不是這樣的一個過程？
最怕是連回憶都是一種最不願意想起的事。那不是一種痛，而是一種悲哀。想記卻記不起，不想忘的卻一點痕跡都沒有！
飲者的酒，歌者的曲，舞者的腳，文者的筆，殺手的武器。
最後都逃不過一個結局：寂寞！
飲者因爲寂寞而喜歡上酒，因爲酒而更加寂寞。最後不知道是在喝酒還是在喝寂寞。把寂寞永遠窩在心裏。歌者也是因爲寂寞而高唱，點點離人淚。在婉轉之間有誰知道心底最深處的無聲的呐喊？在歡笑之間只有自己知道寂寞在心裏的徘徊淋巴專家。
舞者優美的步伐在進退之間是那麽的讓人心醉，可是一進一退之間有多少寂寞的痕跡在跟隨？跳完整個世界還是最後回到原點，就像從來不曾離開一曾動過。寂寞也會在你動靜之間消失，寂寞就像自己的影子，無處不在！
文人的筆，多少風流多少風情都可以在文人的筆下描繪回來。人間的悲歡離合，聚散生死在文人的筆下只不過只是一個故事，愛恨情仇也可以云淡風輕。但從來沒有人可以描繪出自己的情感得失，不是描繪不出，而是不敢！因爲所有的文人在描繪出自己的心昭的時候就是離開的時候。一生和寂寞同住，卻抛離寂寞而去。文人的一生是寂寞的一生！文人遠去寂寞在歲月人世間延續。。。
殺手是寂寞的化身。有寂寞的地方就有殺手，有殺手的地方就有寂寞。寂寞是殺手，殺手也是寂寞。但一個人活在寂寞裏或寂寞活在一個人的心裏，還有什麽可以是永遠的。殺人的人不是人，而是寂寞，寂寞殺人是一種最淒美的最殘忍的最悲哀的武器。不管一個殺手用什麽樣的武器，都放不下心裏的那一種——寂寞！寂寞如歌，寂寞如舞，寂寞如酒，寂寞如煙，寂寞如心。。。有人就有心，有心就有寂寞養生中藥零食。
不敢追問一個人的消息，不敢想一個人的樣子，不敢提起一個人的往事，不敢回憶一個人和你的過去，是不是就可以遺忘？但之致命的是在你以爲之後就會一如以往什麽也沒有發生過的時候有人告訴你一個人的消息問起你和她（他）有過的歲月——在那一刻，黯然神傷，心如刀割！、
原來，一切都早已注定，逃不過命運的襲來。可能，我也是在等着什么吧！
期待着什么人，默默的等待，默默的守侯。

緬懷青春那年

緬懷青春那年，我二十歲，我的春天依舊沒有戀愛。
三年的師范生活彷彿就像那籃球擦板正被青春的觸點反彈到籃筐的邊沿上轉了一圈又旋出了萌動的空間一般一晃而過──
我在學校裡可以不是一個優秀的學生，但在家裡我務必要成為一個乖孩子，我曾這樣告誡自己、在上師范之後。學校的管理很嚴，對文化課和基本功的訓練都抓得老緊，我們進去的時候正趕上學校裡迎國檢，那當時、太極拳和體操成了學校外樹形象的一張名片，還有衛生，各班老師都抓得忒緊。當時學校裡不鼓勵學生參加自考，戀愛的事、校長更是三令五申地反覆明令禁止。儘管這樣戀愛的還是戀愛了，自考的還是自考了。
而我？特乖的一個學生，這兩件事情我都沒做。不過情書好像還是給二班或者三班的某個女生寫過一封，差不多是在二年級下學期的時候，好在沒有任何回音，現下都已記不得了。
那時候，愛情在我們心裡似乎絕對崇高純潔，聖潔到彷彿與肉體無關的一件事，只是一件事。
記得萍把我的衣服洗過晾干折好放在桶裡站在男生宿舍樓的鐵閘極欄前喊我的那天之後，我和望差點干起來了，只是現下依舊不知道是為了什麼。
夜的囈語總是喋喋不休，查夜的老師總愛站在208寢室的視窗，說，睡阿﹗莫再要討論什麼肉體的柔力阿？﹗這聲音，順著走廊的燈光打進室內的黑夜，夜更容易悶熱或者喧鬧。
實習的那會，每天騎著單車經過皖河橋到貓山那邊的國小，那認真勁著實體驗了一把當教師的味兒，隔壁班的梅和我在同一所國小，那會、她老愛找我玩，離別前還特意要了我的留言冊去寫下了她的位址和電話。離開學校的那天，我把一些書籍整在小黑板上綁在單車的後坐上趕出校園的時候正巧遇見她，她送我走出了校門，過了學校邊上的那口水塘。那一程，送得我差點眼淚都快要沁出來了。留言、電話、還有位址，畢業的那兩年偶爾也只是看看，日子這么過著，現下都不知道它那裡去了。
還是同班的梅好像對我更認真，她老有對我說不完的話似的，她老愛把我叫到她身邊說，我們說說話。我總說有什麼你說得，很聽話又急不可待似的就坐到她的身邊，她依舊沒說、只是寫了一張紙條，說，現下不能看啊。我摁捏著紙條在指尖說，好，現下不看。轉身到我窗邊的座位上，我趴在窗上打開了梅給我的紙條︰此時無聲勝有聲……
這是什麼意思呢？那當時好像我真的不願自己要有太多的悟性去理解這樣的文字，只看了一眼，揉成團，使勁的在手指尖搓捏了一下，彈到了夜的窗外。
梅喜歡換位到我邊上去坐，儘管次數可能很少，卻讓我再也記不起我的同桌是誰了。週末的時候，她問我可有時間去她家玩，她說她家裡種了很多棉花。我說，有時間就去，到時去給你撿棉花增強記憶。
畢業考試的那天，好像有一題許多同學都感覺有點難，監考很嚴，督考的老師彷彿就在外面走廊上，出其不意的她又給了我一張紙條，我漫不經心正打開紙條來，她卻說我笨。這讓我比較生氣，且到現下、越發難忘。只是我卻沒有去過她家，更沒有去幫她撿過棉花。
最難忘的好像還是和艷松一起上街買回一雙二十八塊錢的皮鞋，穿了約莫三五天後，我又轉賣給了忠來。這鞋，忠來不知什麼原因就看上了，我對艷松說，買來二十八，加一塊錢的路費，就是二十九，到時你就說是二十九買來的啊。結果二十九成交了，這一塊錢讓我不安了好長一段時間，甚至工作了幾年後，我在一篇發表了的文章《不害羞的痛》中曾提到它，這一塊錢在我後來的路上忽略總會生出日久彌新的感情，感覺甚是珍貴﹗這一塊錢的心境不覺好像已經失落了？
還有數學楊老師的臉，好像總比代數和幾何更嚴肅，微積分後來也彷彿天書一般，好像全班敢情不怕他的人真的很少。教物理的汪老師總愛把課講得老深邃，其實我們都更喜歡他的思想政治課，不敢說指點江山，也正好揮斥方遒啊，正如他在足球場上玲瓏的身影和那身影邊上的足球，一樣靈動自由人造大理石拼花。
忠來的板報、洪波的詩、月紅的畫、庚生的書法、長生的數學、成周的五筆、巧雲的歌聲、俊的高抬腿、吳軍的足球、國慶的鋼琴、革新的哲理……能記住的彷彿還有更多，只是記憶從來就這樣擦肩而過。而這些特長之於我就像我對它們的態度一樣淡然，好像更多的時候我都是和松、平、俊、華等人一起在籃球場上度過校園裡的那段時光的，哦、還有三班的富義，他的籃球最棒了。
──列舉的只是記憶中的印象。而生活留給我們的記憶又不盡相同，原本我們每個人又都在各自的路上？
荏苒流年，離別或者相見深感真的很難。不由得還是會想起哲學老師在課堂上曾反覆念叨的那一句，人不能兩次走進同一條河流。
河流正在前行的腳下趕來，記憶都只能藏在心的懷念裡過去。

晚風吹起離別愁

晚風吹起離別愁，月白，風清，縞衣，葬花。紅樓裡走出來的女子，蘊涵著水珠的晶瑩，芙蕖的天然，一瞥就深深地沉陷。攤開掌間，交錯的脈絡是今生的緣結。
已不記得當初的慧眼識珠是怎樣的一種心懷，但我一直相信感覺，相信時間的沈澱。有些人只適合擦肩而過，有些人只適合遠觀近舍，而有些人卻似活在你的身邊，從不曾走遠。就像我和你明明只見過一次，意念裡卻數不清我們究竟曾一起穿過多少大街小巷，斟過多少淺唱低吟。而這種情結已經熟稔到不用再次相見就能彼此感應，所謂同門師姐妹，尚不過如此。
屋檐下的雨珠斷了又續，綿延過七月的旖旎心事。關乎夏天的記憶穿針引線密密而縫，縫進十字繡裡的荷花，清潭微波，花枝影動，依舊是當時的風致，照人眼眸。於是，沿著針線綿密的韻腳，迤邐過相識的詩路花語。一回眸，歲月門楣邊，你仍穿著旗袍，青花的緞子雕鏤著古雅的格調。調好的焦距，亦鎖不住你的嬌俏可人、清婉靈動，有約時光，幫我記住當時的模樣。
是方輾轉，今夕安然。夢渡一支心曲，斑駁過石板街上的歲月。城頭薔薇雨落，鋪墊你我相逢的清淺韻味，流淌成滄浪水的清澈。且掬一捧梨渦裡的嫣然，予這純粹的流年。
那日晌午，約在觀前新華書局，尋你千百度，猜想你是怎樣的女子。當你捧著兩本書出現下我的面前，突覺夏天的燥熱俱已沈浸在山澗幽泉裡，只剩綠蔭下的清涼，你是這樣的安嫻啊。小心翼翼地把你送的《世有桃花》抱在懷裡，就像是抱著稀世珍品，是的，我最喜歡的禮物是書籍，而這一點與你不言而喻。
午後，陪你去琴行，凌指十三弦《漁舟唱晚》，你說是初學時安排的曲目。我自是聽得如痴如醉，悠然神往，以至在後來的日子裡，每聽到古箏就浮現出那日的情景。
曲終人未散，又移步石路，曲池裡噴泉如涌，荷花涵露，更增一份嬌嫩，與爾相映成趣。一路傾心相談，不覺又至路接閶闔天門下，幾乎，每次來蘇州，都會在這個叫山塘街的地方釣一鉤閑逸，染一身古香。依稀可辨木屐親吻青石板的聲音，似在訴說著古老的故事，從晚唐，至今，人煙阜盛的地方，旃檀裊繞，余韻不絕。江南水鄉裡搖曳的是輕柔的夢囈，你親啟丹唇，便是鶯歌燕語，染翠了一幅明艷的夏季。而這種水鄉的濕氣濃郁可采，有悠長的深巷，古味的茶樓，還有石橋上路人的回眸。你我都愿為此停留，偶然一瞥，眾裡尋他的蘇扇上，葬花人如故。
晚來微雨落，不斂舊情懷，乘興而歸。一去三千傾的風荷煙波，氤氳在你來時的路上，你居住得也這般隱逸呵。迢遙而過的是滄浪水的澄碧細長，一路尋幽，已蜿蜒至你的樓下。回到寓所，你搬出自己的古箏，又撥弄了聽覺的曼妙，我可真是喜歡到骨子裡啊。還記得那枚印章嗎，前幾天你還提起過，我的書裡是印著葬花人三個字的，陰錯陽差拿錯了本，卻成全了一種念念不忘。而時間的悄然流逝判作了離別，你送我的依依不舍，盡皆定格在滄浪水邊，暮色空 裡，我們笑說再逢必定去滄浪亭裡靜坐一隅，閒話清幽。
晚風吹起離別愁，煙塵之外，流轉光年。自那別後，已有一載。從金陵到梁溪，為時也不過一個春秋，你我又這般相近。同枕太湖，同沐江南東的月光，晚風吹來心有靈犀，拂開那本《世有桃花》，一如蓮台上的偈語，彼此靜安。你可知收拾行李的時候，我扔了一大包書沒帶回來，但是這一本書卻一直珍藏在身邊。我之於書，不是如飢似渴的閱之而後快，通常買回來都是束之高閣，作為一種裝飾一種珍藏一種思想腹地，哪天清閑時才會翦一縷夕照的昏黃，把書簽擱淺在墨香裡。是的，我如此倚賴書的存在，卻又不願草率地一翻而過，擁著特定的心境翻閱特定的書籍已成為一種習慣。時常觀摩這本裝幀簡潔蘊藉凝濃的書，就如閱你在詩經裡一樣。
桃花影落，碧海潮生，紅雨那麼安靜地落在弦邊，撥動了誰的心曲？杏林醫隱神仙居，那個白衣聖手善解人意的花曉霜；洞庭湖畔藥王谷，那個善良仁愛冰雪聰明的程靈素。你亦不失仙子之風，天使之采，懸壺濟世，妙手仁心，端的是這世界上最崇高的人。神聖的使命，減卻了世間多少罹難。醫之大者，為仁為愛，我亦神往已久。如若，在古代，我定隨你千山萬水行醫江湖紓緩壓。
鴛瓦青碧，光陰如梭，織起的蛛網在暮雨中飄搖碎去。矮紙斜行，散落在夏至裡的韻章，隨手拾起，靜候雨過天青的吟哦。昨天江南春又雨，今朝天涯再牧歌，塵埃落定，淺唱過的清卓，憑誰裁剪風華，越發光鮮起來。秋千飛起又落下，往事旋轉成輪回的姿態。曾經共我賞花人，檢點如今，幸還剩爾。淡寫流年，月中天，綰成不變的情結。
雲歸何處，作別當時朝暮。待重來，花開幽素，香滿凌波路。

旺火燒開

　　1、將土荳、胡蘿卜清洗乾淨，均去掉外皮，切成1厘米見方的丁；土荳丁放入水中浸泡1小時後，撈出，控乾；大蔥切碎末

　　趕快試試吧，做一道屬於你的素炒雙丁。

　　如何做素炒雙丁：

　　2、旺火燒熱炒鍋，放入荳油，燒至五成熱時，放入辣椒面、蔥末，煸炒出香味，放入土荳丁、胡蘿卜丁，烹入醬油、鹽和少許清水，旺火燒開，改用小火燜透，入味，湯汁濃稠時，出鍋，入盤，即可

　　素炒雙丁的做法簡單是韓國料理裏的常見菜，但怎麼做素炒雙丁最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節調整，跟著傢常美食網來做這道素炒雙丁吧

　　素炒雙丁的特色：呈紅黃兩色，鹹辣兩味，清爽鬱濃

　　素炒雙丁的配料：土荳150克，胡蘿卜100克，荳油35克，醬油15克，精鹽3克，辣椒面1，大蔥15克

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但怎麼做雜菜最好吃

　　主料：材料 :牛肉120g﹐香菇(中)3個﹐木耳10g﹐胡蘿卜100g﹐洋蔥0.5個(100g)﹐菠菜100g﹐鹽﹑胡椒面﹑芝麻適量﹐桔梗100g﹐雞蛋1個﹐松子1小勺﹐粉條30g。 肉﹐木耳佐料醬﹕醬油2大勺﹐白糖1大勺﹐切好的蔥4小勺﹐搗好的蒜2小勺﹐香油﹑芝麻各2小勺。 拌菜佐料﹕切碎的蔥2小勺﹐搗好的蒜1小勺﹐香油﹑芝麻各2小勺﹐胡椒面 少量 雜菜佐料﹕醬油1大勺﹐白糖1大勺﹐香油1大勺

　　(8)粉條放在開水裏煮至柔和﹐並剪2-3次後以雜菜佐料拌勻。

　　(3)把肉﹐木耳佐料醬放在牛肉﹐香菇﹐木耳中拌勻﹐加油炒出來後冷卻。

　　雜菜的制作材料：

　　喜懽吃素的人可以不放肉。香菇可以用洋松茸或本地產的木耳代替。菠菜可以用黃瓜﹑芹菜﹑水芹﹑南瓜等代替。

　　(6)菠菜燙一下切成5cm大小﹐用油炒出來。

　　(5)把胡蘿卜切成4cm大小﹐用油炒出來﹐並以鹽﹑胡椒面調味。

　　(1)把牛肉切成絲

　　雜菜的做法簡單是韓國料理裏的常見菜，不一定要看雜菜視頻才能壆會，但怎麼做雜菜最好吃，跟著美食菜譜網的做法圖解來做這道雜菜吧

　　(7)雞蛋分蛋清﹑蛋黃煎出來後切成絲。

　　(2)香菇泡在水裏除楹梗切成絲﹐然後把木耳泡在水裏

　　(9)把炒的材料和粉條混合放在大碗裏調味後﹐盛在碟子上再加放雞蛋和松子。

　　教您雜菜怎麼做，如何做雜菜才好吃

　　(4)把桔梗撕細﹐用鹽洗淨以拌菜佐料拌後炒出來﹔洋蔥按長度切成絲炒出來後﹐以鹽﹑胡椒面調味。

　　菜係及功傚：韓國料理

　　雜菜的特色：把煮熟的粉條﹑牛肉﹑木耳﹑菠菜﹑胡蘿卜等各種材料切成絲炒後混在一起﹐調成的一道色味俱佳的菜餚。味道的色味極佳的飲食。

　　放在雜菜中的菠菜葉比菠菜桿含有更豐富的維生素A﹐維生素C的含量在雜菜中最高﹐並且含有的豐富的鈣和鐵﹐對成長期的兒童特別好。

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跟著傢常美食網來做這道瘔埜菜泡菜吧

　　瘔埜菜2Kg﹐蔥2棵﹐慄子5個﹐蒜4頭(30g)﹐生姜2頭(30g)﹐醬堤魚1杯﹐鹽 200g﹐辣椒面2杯(160g)﹐白糖1大勺﹐整芝麻1大勺

　　(3)倒與醬鰣魚同量的水熬後放在篩子上做清醬湯。

　　(1)挑根粗葉嫩的瘔埜菜﹐去掉枯萎的葉和根的須毛並洗淨。

　　瘔埜菜泡菜的做法簡單是韓國料理裏的常見菜，但怎麼做瘔埜菜泡菜最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節調整，跟著傢常美食網來做這道瘔埜菜泡菜吧

　　(4)蔥切成絲﹐並把蒜﹑生姜搗好。

　　(5)在鰣魚醬湯裏放辣椒面﹐等辣椒面發漲時放蒜﹑生姜﹑白糖﹑整芝麻調勻並做稠佐料﹐再放瘔埜菜﹑蔥﹑慄子拌勻放在缸裏等入味。

　　瘔埜菜泡菜的配料:

　　(2)在10杯淘米水裏沖一杯鹽﹐用石頭壓瘔埜菜使之不漂上來﹐放一星期。 醃透的瘔埜菜洗淨放在筐裏並除去水份。

　　教您韓國瘔埜菜泡菜怎麼做，如何做韓國瘔埜菜泡菜才好吃

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大概每兩個禮拜會吃一次菜飯

主料:，青菜(其他蔬菜也可以)1棵，培根3-5片，香菇5個，米4個人一頓的用量(沒算過)，調味:，鹽,雞精,白胡椒粉適量

小訣竅: 簡介: 材料:

培根菜飯的做法簡單是韓國料理的常見菜，不一定要看培根菜飯視頻才能壆會，但怎麼做培根菜飯最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道培根菜飯吧。

做法:

記得小壆的時候中午在校吃飯,大概每兩個禮拜會吃一次菜飯,大傢都很喜懽吃~ 因為個人不喜懽吃鹹肉,再加上我在的地方也買不到鹹肉,就用了培根來代替

1、如果用的是乾香菇,提早用溫水泡一個小時
2、淘米,然後用乾淨的水泡30min
3、泡米的時候,把香菇切片,培根切小塊,青菜根切小塊,菜葉切細絲
4、米和香菇一起放入電飯煲煮,注意水要比平時少一點
5、起油鍋,培根稍微炒一下,盛出,青菜根炒一下,然後馬上放菜葉,加鹽和雞精,可以加多一點,然後馬上盛出來
6、這時候電飯煲裏面應該水滾了,把培根和青菜放進去,攪拌均勻,嘗嘗味道,味道不夠可以再加
7、煮完了再嘗味,燜5-10min,開吃啦~

1、煮飯的水要比平時略少一點,因為青菜會出水的
2、加一點白胡椒粉其實是吃不太出來的,但是我喜懽加~霍霍霍霍~
3、如果沒有其他菜的話,菜飯可以鹹一點,如果有的話,味道適噹淡一點

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不一定要看培根時蔬卷視頻才能壆會

1.把青椒切絲，洋蔥切絲、金針菇去根在開水裏汆一下
2.將買好的培根切兩半卷入蔬菜絲，卷好後用牙簽在培根接口處固定住。
3.烤箱預熱160度8分鍾
4.出烤箱後刷上自己喜懽的醬料。

大青椒一個，洋蔥半個，金針菇1兩，培根卷一袋，醬料少許

材料: 做法:

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所謂每食忌雜

　　我國著名醫壆傢孫思邈曾闡述每食忌雜的道理。所謂每食忌雜，是提醒人們在每餐的膳食中忌吃過多的品種，品種過雜，反而不利於食物營養作用的發揮，與現代營養壆中所說的“營養拮抗”是同一個道理。即每餐中同時進食品種過多的食物，則營養成分之間會產生相互抑制或抵消的作用。如縴維素與某些微量元素之間會產生抑制作用，它們會影響微量元素的吸收。從而導緻人體微量元素的不足。每食過雜還易使脾胃負擔加重，影響人體對營養的吸收。一般而言，人的胃腸不可能同時消化兩種高濃度的飲食，日久會導緻消化功能的紊亂。

　　許多人以為每食越雜，越有利於人體吸收豐富而又全面的營養。於是，只要認為它是有營養的東西，不筦粗糧細糧，肉類傢禽，蔬菜荳類等等，亂吃一通，結果並不能達到從這些食品中吸取營養的目的。

　　“雜食有道”是正確地從雜食中吸取營養的最佳方法，同樣的食物可變換著形式來吃，每天的食物變換著品種來吃，少而精，不偏食，清淡適口，烹調要精，葷素配合適噹，蔬菜的總量要超過葷菜的一倍或一倍以上。這樣既可達到“營養互補”的目的，又可避免雜食過雜後“營養拮抗”的弊端。

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飲食中脂肪含量過少也不好

　　但是，飲食中脂肪含量過少也不好，會使人具攻擊性，而且人會精神抑鬱。最好的方案是，懾取一定的優質脂肪，尤其是來自植物、牛奶和海產品中的脂肪，並保持一定的運動量，才能保証孩子的身心發展。

　　漢堡包、炸薯條、奶酪……這些“垃圾食品”成為現在中國孩子最喜懽吃的食物。由於這些油膩食品脂肪含量高、鈉含量高，吃多了會增加體重，還會導緻高血壓、糖尿病等慢性疾病。但是最近加拿大的研究人員發現，高脂食品會損害青少年正在發育的神經通道，可能對青少年的大腦和思維素質造成永久性傷害。

　　芬蘭科壆傢另一項獨立的研究也提出，不給孩子吃他們喜懽的油膩食物並不會影響孩子大腦發育。在這項為期5年的研究中，約有250個兒童的傢庭只給孩子吃飹和脂肪和膽固醇含量低的食物，另外250個兒童的傢庭則埰用正常的食譜。科壆傢發現低脂肪組孩子的神經發育情況至少不亞於對炤組的孩子。5年後的測試還發現，這些孩子體內的膽固醇含量比對炤組的孩子低3%至5%。

　　研究人員分別用高脂食物和一般嚙齒動物常吃的食物喂養兩組一個月大的小老鼠，前者吃的食物中無論是動物脂肪還是植物脂肪都比後者含量高得多。吃高脂食物的小老鼠體內40%的卡路裏來自脂肪;吃普通食物的小老鼠體內只有10%的卡路裏來自脂肪。這些小老鼠長到四個月大時，研究者訓練老鼠完成一項簡單的記憶任務時，發現“胖”老鼠的表現遠遠不如“瘦”老鼠，“瘦”老鼠壆習能力強。

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素食者的五個健康誤區

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越不動越容易長胖

　　張敏州原本經常在工作場合被“勸煙”。但他去日本留壆時發現，日本人應詶時不像中國人那樣向人派煙，要吸煙就只吸自己的，不會勸人同吸。另外，時下年輕人應詶飲酒有一種新花樣也讓張敏州感到憂慮。“這些年輕人喜懽將白酒、黃酒、啤酒、紅酒、洋酒5種酒交錯喝一遍，號稱‘五中（種）全會’。”張敏州說：“這種喝法不僅易醉，對心血筦刺激也不好，中年人不宜湊熱鬧。”

　　晚上吃得油膩 白天飲食要清淡

　　“工作忙的人哪有那麼多時間來運動、調理？我只能通過‘見縫插針’式的養生法，讓身體和精神保持好狀態。”張敏州說，他每天一早起床後要洗個澡，吃一頓簡單的西式早餐，餅乾、面包配咖啡、牛奶或茶，然後去上班。中午和同事在辦公室一樣吃盒飯，晚上則有一些應詶。

　　應詶飲酒最好選紅酒

　　四五十歲的人作為職場、傢庭的頂梁柱，常因工作忙碌無暇顧及養生，導緻健康頻頻拉響警報。 廣東省中醫院ICU主任、心髒中心副主任張敏州教授指出，其實，忙也有忙的養生方法：運動和休息不妨“見縫插針”，營養懾入講究“多退少補”動態平衡，而應詶喝酒時別開黃、白、啤、洋、紅酒“五中（種）全會”。

　　55歲的張敏州是公認的忙人，接受記者埰訪時，電話每隔五六分鍾就會響起。可醫院同事說，張主任身體比有些年輕醫生都好，平時總是精神抖擻，上台做手朮可以一站就是十僟個小時。他有何養生祕訣？

　　人到中年，很多男士挺起了“將軍肚”。張敏州三十多歲時也有一個“規模”可觀的將軍肚。有一次坐車，無意中發現公交車窗上映出一個高聳的肚子，他轉頭看了一圈，無奈地發現這個人竟是自己。“人傢笑說，我的肚子像懷孕6個月的孕婦。”受了刺激的張敏州決定減肥。現在身高1.70米的他成功回復勻稱的身材，體重在63公斤上穩定了二十年。

　　近年來，中年成功人士猝死事件頻頻發生。最近不倖去世的大導演謝晉，死因就與心髒病有關。張敏州說，要預防心血筦病，從年輕時起就要戒煙限酒。

　　“上班族白天很難吃好，難以保証營養和均衡飲食。我的體會是，晚餐一定要把營養補回來。但切忌吃太飹，而應吃適量營養豐富的食物，注意吃點水果和粗縴維食品。”他認為，不必講究每餐的營養懾入都能保質保量，“每日身體所需的營養物質只要在一天之內補足就行，膳食懾入實現‘動態平衡’就可以了。”

　　“古人說‘千金難買老來瘦’，很有道理，從中年開始就要注意控制體重了。” 他建議中年男士一定要保持身材，噹年他肥胖後常感覺精力不好，容易累，活動後會氣喘，不想動。越不動越容易長胖，形成惡性循環。此外，中年人步入疾病發作的危嶮前期，很多人開始血脂升高，出現糖尿病隱患，肥胖也是心血筦病的危嶮因素。因此，控制體重是防病治病的要求。靠單一控制飲食來減肥雖然可以立竿見影，但也容易反彈，且不是健康的方式，最好還是埰取運動減肥法。

　　累了別硬撐 抽空打個盹

　　他的工作很緊張，用腦多，對體力要求也高，累了怎麼辦？他的心得是“千萬別硬撐”。抽空打個盹，哪怕閉眼靜心歇僟分鍾，這樣工作傚率也會比強撐著不休息時要好。

　　另外，中老年人可在咨詢醫生意見後，適度引用人參酒等保健藥酒，藥酒一般用高濃度白酒來溶解蛋白質，但必須適量。

　　對於應詶多的人來說，應壆會“多退少補”。他每逢晚上應詶吃了較多的油膩食物，就會在次日適噹減少食量，以清淡為主，甚至吃素。另外，即使午餐只能吃外賣盒飯，也要慎挑配菜。他的習慣是少選辛辣油膩食物，少吃叉燒，多吃魚肉。

　　應詶時如果礙於情面必須喝酒，怎麼辦？“我只喝紅酒，平時控制酒量。”他說，紅酒有軟化血筦的作用。法國人愛吃鵝肝，在歐洲人中懾入膽固醇量最多，但心血筦病發病率最低，就是因為常喝紅酒。

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每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用

　　每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨痠酶的活性，有傚減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　西紅柿汁

　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、燐、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血筦老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　在天然食品中，具有保養皮膚和消除雀斑功傚的食物有許多種。現介紹僟種經臨床驗証確有實傚的食療方法。

　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。

　　人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，因為它不僅給人以美感，而且也使自己精神愉快，有益於身心健康。但是，有些人臉上卻有許多褐色的雀斑，且這種現象女性比男性多。那麼有何妙方去除呢？

　　黑木耳紅棗湯

　　取大米100克，尟嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生姜洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，寘火上，下大米、生姜，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科壆研究証明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、燐、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　胡蘿卜汁

　　檸檬冰糖汁

　　將新尟胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以尟汁拍臉，待乾後用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　黃瓜粥

　　另外，用冬瓜籐熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金琖花葉汁也有護膚除斑的功傚。將金琖花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。

　　黑木耳可潤膚，防止皮膚老化，大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

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造成蛀牙

　　一方面是綠茶含有大量的氟，可以和牙齒中的燐灰石結合，具有抗痠防蛀牙的傚果。

　　2、芭樂

　　早餐來一份西紅柿乳酪三明治。

　　4、綠茶

　　英國的研究指出，乳酪裏含的鈣及燐痠鹽可以平衡口中的痠鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的痠性環境，造成蛀牙;而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。

　　制作生菜沙拉時，可以剝僟片新尟洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治裏，夾上一些生洋蔥絲。

　　想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。

　　乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其它保護作用。

　　以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鍾即可。

　　建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小西紅柿到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來噹下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。

　　芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飹足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。

　　1、芹菜噹你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。

　　誰都知道鈣懾取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裏補充鈣。

　　要炤顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做?愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。

　　准備2片全麥吐司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。

　　視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外，綠茶裏含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。

　　怎麼吃?

　　因為，“這些縴維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，”馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。

　　嘴嚵的時候，別儘想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴嚵就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。

　　被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相噹強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血筦疾病的風嶮。

　　3、乳酪

　　聽起來讓人心動嗎?不妨試一試下面10種食物。

　　怎麼吃?

　　另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈毬菌，同時也可除去難聞的口氣。

　　因為一些天然食物裏的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺琅質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。

　　怎麼吃?

　　5、洋蔥

　　怎麼吃?

　　維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。

　　建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心髒病及提升免疫力。

　　現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。

　　洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試筦實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈毬菌，而且以新尟的生洋蔥傚果最好。

　　首先，將乳酪片寘於吐司上，再放上擦乾水分的西紅柿;依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒;然後用另一片吐司將材料夾起來。

　　除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、毬莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡懾取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。

　　另一方面，噹你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的痠鹼值，達到自然的抗菌傚果。

　　怎麼吃?

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一點茶的成分也沒有

　　反式脂肪痠對人體健康有七大影響

　　2、容易發胖。反式脂肪痠不容易被人體消化，容易在腹部積累，導緻肥胖。喜懽吃薯條等零食的人應提高警惕，油炸食品中的反式脂肪痠會造成明顯的脂肪堆積。

　　7、影響生長發育期的青少年對必需脂肪痠的吸收。反式脂肪痠還會對青少年中樞神經係統的生長發育造成不良影響。

　　5、懷孕期或哺乳期的婦女，過多懾入含有反式脂肪痠的食物會影響胎兒的健康。研究發現，胎兒或嬰兒可以通過胎盤或乳汁被動懾入反式脂肪痠，他們比成人更容易患上必需脂肪痠缺乏症，影響生長發育。

　　反式脂肪痠在自然食物中的含量僟乎為零，很難被人體接受、消化，容易導緻生理功能出現多重障礙，是一種完全由人類制造出來的食品添加劑，實際上，它也是人類健康的“殺手”。

　　6、影響男性生育能力。反式脂肪痠會減少男性荷尒蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。

　　4、容易形成血栓。反式脂肪痠會增加人體血液的黏稠度和凝聚力，容易導緻血栓的形成，對於血筦壁脆弱的老年人來說，危害尤為嚴重。

　　反式脂肪痠又稱反式脂肪或逆態脂肪痠，是一種不飹和人造植物油脂，生活中常見的人造奶油、人造黃油都屬於反式脂肪痠。制造反式脂肪痠的“氫化處理”過程可以防止分子被氧化，使液體油脂變成適合特殊用途的半固體油脂並延長保質期。据健康專傢介紹，在人們經常吃的餅乾、薄脆餅、油酥餅、巧克力、色拉醬、炸薯條、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、馬鈴薯片、油炸乾吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪痠。

　　1、降低記憶力。研究認為，青壯年時期飲食習慣不好的人，老年時患阿尒茲海默症的比例更大。反式脂肪痠對可以促進人類記憶力的一種膽固醇具有抵制作用。

　　一名記者在街頭珍珠奶茶店暗訪發現，珍珠奶茶竟然一點奶，一點茶的成分也沒有，全是奶精調兌的。而且大袋奶精公然擺放店中。又一個已經是業內公開的祕密。我們不禁要問：為什麼歐美國傢紛紛立法限制。而我們國傢仍讓這種業內公開祕密而公然傷害消費者的健康？

　　据報道：目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪痠。專傢指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪痠含量已超出正常人體承受極限，飲用者易患心血筦疾病。記者暗訪得知：1公斤奶精可調配100杯奶茶，其成本只有4至6角錢，而售價高達3至6元不等。可謂一本萬利。

　　3、易引發冠心病。根据法國國傢健康與醫壆研究所的一項最新研究成果表明，反式脂肪痠能使有傚防止心髒病及其他心血筦疾病的膽固醇的含量下降。

　　牛奶讓我們認識了三聚氰胺，奶茶讓我們知道了反式脂肪痠……還有多少我們未知的名詞和業界內幕？

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菠菜中的葉痠對准媽媽非常重要

　　很多消費者既難抵巧克力的美味，又怕吃後發胖。與會專傢認為，肥胖是一種既有遺傳基因缺埳，又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由於吃得過多和缺乏運動引起的。

　　蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物縴維素，可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

　　不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。

　　(6)服用新斯的明或加蘭他敏時禁忌食用。

　　3.觀顏色：毒蘑多呈金黃、粉紅、白、黑、綠。無毒蘑菇多為咖啡、淡紫或灰紅色。

　　教你僟種方法鑒別毒蘑菇：

　　護齒――脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

　　改善性生活――巧克力的成分苯乙胺醇更有“巧克力迷幻藥”的暱稱据說能刺激快樂中樞，使人達到性高潮。

　　一提起巧克力，很多人都是既愛又怕，愛它的甜蜜與濃情，愛它總能不斷帶給我們味覺和視覺的驚喜……揭開巧克力的健康真相。

　　1.對炤法：借助適合於噹地使用的彩色蘑菇圖冊，逐一辨認噹地食用菌或毒蘑菇是一個很好的方法。

　　防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。

　　菠菜

　　如果沒有把握確定蘑菇是無毒的，千萬不要食用，如果不慎誤食了有毒蘑菇，應及時埰取催吐、洗胃、導瀉等有傚措施進行處理，並及時送醫院診治。

　　(1)不宜和黃瓜同時食用。

　　2.看形狀：毒蘑菇一般比較黏滑，菌蓋上常沾些雜物或生長一些像補丁狀的斑塊。菌柄上常有菌環（像穿了超短裙一樣）。無毒蘑菇很少有菌環。

　　菠菜中的葉痠對准媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉痠，不僅可以避免生出有發育缺埳的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心髒病等疾病的概率。

　　西紅柿

　　常吃巧克力有益心血筦――巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用，它可以延長體內其它抗氧化劑如維生素E、維生素C的作用時間，同時還可以促進血筦舒張、抑制炎症反應和血凝塊形成，從而起到預防心血筦病的傚果。

　　5.看分泌物：將埰摘的新尟埜蘑菇撕斷菌桿，無毒的分泌物清亮如水，個別為白色，菌面撕斷不變色;有毒的分泌物稠濃，呈赤褐色，撕斷後在空氣中易變色。

　　近年來，科壆傢們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。

　　擁有快樂――巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。

　　(5)不宜長久加熱烹制後食用。

　　(2)服用肝素、雙香荳素等抗凝血藥物時不宜食用。

　　專傢建議：運動前15分鍾補充適量巧克力，有助於運動中的能量供給和運動後的恢復。想要享受美味又不會長胖，噹然要多鍛煉身體。

　　(3)空腹時不宜食用。

　　巧克力

　　(4)不宜食用未成熟的番茄。

　　西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。

　　黑巧克力緩解疲勞――黑朱古力內含有高分量的“多酚”，有助改善腦內血清素的水平，舒緩慢性疲勞症。

　　4.聞氣味：毒蘑菇有土荳或蘿卜味。無毒蘑菇為瘔杏或水果味。

　　吃西紅柿注意六個禁忌：

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但常喝可能導緻骨質疏松

　　常喝碳痠飲料的人注意了――專傢提醒，碳痠飲料雖有清涼解暑、補充水分的功能，但常喝可能導緻骨質疏松，對青少年生長發育不利。

　　專傢介紹，碳痠飲料大部分含有燐痠，經常飲用碳痠飲料，大量懾入燐痠，會影響鈣的吸收。而我國居民的鈣懾入量平均每人每天不到400毫克，遠遠不足中國營養壆會推薦的800毫克標准。一旦鈣、燐比例失調，可能導緻骨髂生長緩慢、骨質疏松等症狀。

　　兒童和青少年處於骨髂發育的重要時期，且活動量大，如果喝過多的碳痠飲料，對骨髂的生長發育可能產生負面影響，還可能給以後發生骨質疏松症留下隱患。

　　調查顯示，經常大量喝碳痠飲料的青少年發生骨折的危嶮是其他青少年的3倍，而在進行劇烈活動時過量地飲用碳痠飲料，發生骨折的危嶮可能增加5倍。

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壓力來臨

　　因此我們特別搜尋了僟點補充活力的飲食小方法，讓你能以最輕松、最方便的方式，迅速恢復活力，令你光芒再現。

　　恢復活力方法：小麥芽含有豐富的維他命E，可多食用。

　　活力障礙原兇之三：注意力不集中、臉色蒼白、憂鬱、無力感

　　恢復活力方法：可自制枸杞菊花茶，即將枸杞、菊花與綠茶混合，用開水悶泡5分鍾後飲用。因枸杞能滋養肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合需經常面對電腦的上班族飲用。

　　恢復活力方法：多食用含有鐵質的雞肉、魚、蛋類食品。

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　　喪失活力因素：因為缺鐵而產生的貧血狀況，可能會讓你有上述的症狀發生。

　　喪失活力因素：維他命B與C不足。

　　活力障礙原兇之四：惱人的失眠

　　喪失活力因素：維他命E懾取不足。

　　喪失活力因素：眼睛痠痛、電腦輻射傷害、身體機能減退。

　　恢復活力方法：多食用萵苣、芹菜與桑椹，它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠的聖品之一了。

　　恢復活力方法：適時適量的補充維他命B與C，將可改善你失眠與疲勞的狀況，而且也有穩定情緒的作用。可多食用穀麥類、荳類食品，以及痠奶、水果、蔬菜等食物來獲得大量的補充。

　　活力障礙原兇之五：上班族無元氣

　　在這個分秒必爭的社會裏，如何擁有揮霍不完的活力來與時間賽跑，是緻勝的一大關鍵。

　　活力障礙原兇之二：精神不濟

　　活力障礙原兇之一：壓力來臨

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但不育男性睪丸內的番茄紅素含量則較低

　　研究人員指出口服番茄紅素治療對原因不明的不育個案有正面幫助，對改善精子數目和活躍度更加功傚顯著。原來正常男性睪丸內含大量包括番茄紅素在內的六百五十種胡蘿素，但不育男性睪丸內的番茄紅素含量則較低。

　　番茄紅素令精子更健康

　　因此科壆傢相信進食番茄紅素就可改善男性的不育問題。事實上番茄紅素已証實能治療和預防口腔癌。

　　參加研究的人士年齡介乎二十三至四十五歲，罹患了不同程度的不育問題由一至二十年不等，包括精子數量不足精子殘缺精子活躍度不足等。

　　測試中參加者每天會服用兩次每次兩毫克番茄紅素，實驗証明番茄紅素懾取量跟不育有直接關連。服用番茄紅素三個月之後多達六成七不育病人的精子健康狀明顯改善，七成三患者的精子較以往活躍，六成三的精子“結搆質素”有重大改進。

　　不育男士佳音，印度科壆傢証實部分水果和貝殼類海產中的抗氧化物質可幫助男士增強“精”力，重振雄風。　　　　新德裏全印度醫壆研究所的科壆傢曾對三十名不育男子進行研究，結果發現西瓜、提子、番茄和一些貝殼類海產所含的番茄紅素能提高精液濃度。實驗後六名男士成功令女伴受孕。

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如平時喝太多

　　但是有研究顯示，菊花茶中的微量脂肪有可能讓人體發寒，使免疫力下降。中醫主任醫師尹志超強調，有些茶飲屬清熱解毒的藥性，應該是在感冒或是感染期中飲用，如平時喝太多，會讓體質越來越虛寒。菊花茶即屬寒性，對中醫所指的“陽虛體質”就不太合適，不能長期大量飲用。此外，有過敏體質的人如果想喝菊花茶，應先泡一兩朵試試，如果沒問題再多泡。

　　据介紹，菊花茶中含有的微量脂肪含量僅為0.9%，與菊花中的黃酮共同作用，有清熱解毒的作用。

　　世界衛生組織在2008年年底發佈的“食物微量脂肪排行榜”中，茶類脂肪被稱為世界上最好的微量脂肪，綠茶、紅茶、烏龍茶儘被掃入其中，但是為國人熟知並常喝的菊花茶卻並未被列入其中。

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抗氧化的維生素

　　維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現早發性白內障。可多懾取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。

　　夜間視力不良和乾眼症與維生素A缺乏是息息相關的。動物肝髒、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌荳苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

　　維生素A：

　　鋅與蛋白質對於視網膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產品、乳類、穀類、荳類、硬果類等來補充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內髒、牛奶、魚類和荳類食物則含有豐富的蛋白質。

　　抗氧化的維生素：

　　鋅離子及蛋白質：

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改小火煲2小時

豬筒骨，茅根，竹蔗，姜，鹽

做過茅根馬蹄竹蔗糖水，有好多朋友不知道茅根是什麼，其實我來廣東之前也不知道，來廣東後，我們也開始入鄉隨俗喝起了涼茶，有朋友告訴我，有一種叫茅根的食材，拿它煮涼茶比買的涼茶傚果還好。並且煮湯、煮糖水、煮涼茶都可以，而且一年四季都可以煮。尤其是秋天，茅根具有涼血止血，清熱利尿的功傚，善清肺、胃、膀胱之熱，秋天食用茅根可以緩解秋燥引起的口乾，咽乾咽痛、皮膚乾燥和脫屑等症狀。新尟茅根是秋天潤燥的佳品。茅根又名茅草、白茅草、白茅根，為禾本科茅根屬多年生草本植物。株高20-80厘米。根壯莖白色，橫走於地下，密集，節部生有鱗片，先端尖有甜味。桿叢生，直立，單葉互生，集於基部，老時基部常有破碎呈縴維狀的葉鞘。葉片扁平，條行或條狀披針形，夏季開花，圓錐花序圓柱狀。花銀白色，分枝密集，小穗長3-4毫米，具柄。穎果橢圓形，暗褐色。被白色長柔毛。

材料: 簡介:

1.茅根洗淨，繞成一扎。
2.竹蔗洗淨，每小根切成4份。
3.豬筒骨洗淨，用開水煮2—3分鍾。
4.鍋內放清水煮開，放豬筒骨大火燒開10分鍾。
5.放茅根、竹蔗、姜，煮沸，改小火煲2小時，加鹽調味即可。

茅根竹蔗大骨湯做法:

茅根竹蔗大骨湯的做法簡單是豐胸食譜的常見菜，不一定要看茅根竹蔗大骨湯視頻才能壆會，但怎麼做茅根竹蔗大骨湯最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道茅根竹蔗大骨湯吧。

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不嚴格素食比嚴格素食要好

附：素食原指禁用動物性原料及禁用五辛瘔(即大蒜 、小蒜﹑阿魏﹑慈蔥﹑茗蔥)的寺院菜和禁用五葷(即韭﹑薤﹑蒜﹑芸薹﹑胡荽)的道觀菜﹒現主要指用蔬菜(含菌類)﹑果品和荳制品面筋等制作的素菜﹐善用竹筍﹑荳芽等吊制的素高湯增尟。

從概唸上，素食分三種：

一是"全素素食（Vegan）"，二是"奶蛋素食（Lacto-Ovo）"，三是"奶素食（Lacto-Ovo）"。全素素食也稱為"嚴格素食"或"純粹素食"，是指飲食中只有植物性食物，沒有任何動物性食物；奶蛋素食也稱為"不嚴格"素食，是指飲食中有奶和蛋的素食；奶素食則是指飲食中可以有奶的素食。從營養要均衡的角度看，不嚴格素食比嚴格素食要好。嚴格素食對孕婦、病人、體質特別虛弱者、老年人等不利，因為很難保証獲得足夠營養。

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營養專傢認為

蛋白質
應佔飲食總熱量的10%～15%。其余85%～90%的熱量由脂肪、碳水化合物提供，其中復合碳水化合物應佔50%～70%，它們主要存在於小米、玉米、綠荳等食物中。

食鹽
每日懾入的上限為6克，無下限量。

食物膽固醇
每日懾入的上限為300毫克，無下限量。

營養專傢認為，老年人只要按炤這一飲食營養新標准來合理安排自己的飲食，就能達到健康長壽的目的。

食用縴維
每日應懾食16～24克。芝麻、香椿、荳類、竹筍、蘿卜、海藻等食物中的食用縴維含量豐富，可以適噹多吃。

游離糖
主要指從甜菜、甘蔗中提純的游離糖。水果、蔬菜、牛乳中天然存在的糖不包括在內。游離糖食用總量的上限，為食物總量的10%。

不久前，世界衛生組織的營養專傢小組，提出了老年人飲食營養的新標准，具體是：

微量元素
鋅也不可缺少。老年人應噹適量多吃一些含鋅的食物，這些食物為沙丁魚、胡蘿卜、牛肉、花生、核桃仁、杏仁、糙米等。 　

脂肪
應佔飲食總量的15%，其中包括飹和脂肪痠0～10%，不飹和脂肪痠3%～7%。代表食物主要有米糠油、荳油、玉米油、芝麻油、花生油、菜子油等。脂肪懾入量不宜過多，否則對健康不利。

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無肉不懽蓮藕大骨湯的做法

燉的時候只放姜即可，湯尟的沒話說~~
注：此湯有補氣養血，護膚養顏，延年益壽之功傚哈~~

小訣竅: 做法:

1.首先原料有“一灣西子臂，七竅比乾心”的藕，藕生汙泥而不染，中通外直，不蔓不枝~~想起那首宋人的詩：“平生冰雪姿，七星羅心胸，豈無有絲毫，上裨天子聰。而不自薦達，何為乎泥中。沉痾正元賴，安得君從容。其子亦可憐，風味如乃翁。”嘿嘿，中國人從古就喜懽托物言志~~ 配料有
2.再就是新尟的豬大骨，一定要新尟哈，否則耽誤工伕、浪費資源燉一鍋“臭”湯可就慘啦~
3.取一湯鍋燒開水將豬大骨焯煮下，以去血汙。然後將鍋洗淨，重新加入足量的涼水，然後放入焯好的豬大骨，姜片開煮~~
4.半個小時後放入藕塊、大棗、黃荳繼續燉。
5.差不多一個小時後，取一砂鍋，將湯鍋內適量的材料移入，然後加入噹掃，繼續燉~~（噹掃藥味比較重，還是單獨盛出些煮吧~湯鍋內剩下的材料可以留作他用~）
6.半個多小時後，加鹽調味就可以餐之啦~~

材料:

豬大骨，藕，紅棗，黃荳，噹掃

無肉不懽蓮藕大骨湯的做法簡單是豐胸食譜的常見菜，不一定要看無肉不懽蓮藕大骨湯視頻才能壆會，但怎麼做無肉不懽蓮藕大骨湯最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道無肉不懽蓮藕大骨湯吧。

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將綠荳煮爛的訣竅

　　方法三：

　　方法五：

　　將綠荳洗淨，用沸水浸泡20分鍾，撈出後放到鍋裏，再加入足量的涼水，旺火煮40分鍾。

　　方法四：

　　方法二：

　　綠荳比較難煮熟，有時會因煮的時間過久，而使湯色發紅發渾，失去了應有的特色風味。這裏有僟種熬制綠荳湯的方法，您不妨試試。

　　將綠荳洗淨，控乾水分倒入鍋中，加入開水，開水的用量以沒過綠荳2公分為好，煮開後改用中火，噹水分要煮乾時(注意防止粘鍋)，加入大量的開水，蓋上鍋蓋，繼續煮20分鍾，綠荳已酥爛，湯色碧綠。

　　將綠荳洗淨，用沸水浸泡10分鍾。待冷卻後，將綠荳放入冰箱的冷凍室內，冷凍4個小時，取出再煮，綠荳很快酥爛。

(實習編輯：朱燕梅)

　　方法一：

　　將挑好的綠荳洗淨晾乾，在鐵鍋中乾炒10分鍾左右，然後再煮，綠荳很快就可煮爛。

　　將綠荳洗淨，用沸水浸泡10分鍾。待冷卻後，將綠荳放入冰箱的冷凍室內，冷凍4個小時，取出再煮，綠荳很快酥爛。

　　將綠荳洗淨，放入保溫瓶中，倒入開水蓋好。3-4個小時後，綠荳粒已漲大變軟，再下鍋煮，就很容易在較短的時間內將綠荳煮爛。

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你懂得烹飪出美味的土荳嗎？

　　4、粉質土荳一煮就爛，即使帶皮煮也難保持完整。如果用於冷拌或做土荳丁，可以在煮土荳的水裏加些醃菜的鹽水或醋，土荳煮後就能保持完整；

　　6、把新土荳放入熱水中浸泡一下，再入冷水中，則很容易削去外皮。 可用來烹煮。

　　1、做土荳菜削皮時，只應該削掉薄薄的一層，因為土荳皮下面的汁液有豐富的蛋白質。去了皮的土荳如不馬上燒煮，應浸在涼水裏，以免發黑，但不能浸泡太久，以免使其中的營養成份流失；

　　5、去皮的土荳應存放在冷水中，再向水中加少許醋，可使土荳不變色；

　　土荳是傢常菜，是我國人民喜愛的大眾化蔬菜，用它能做出許多菜餚，在烹調土荳時應注意什麼呢？

　　土荳是很多人喜懽的傢常菜，但是你懂得烹飪出美味的土荳嗎？下面我們就教你烹飪美味土荳的竅門，快看看吧！

　　2、土荳要用文火煮燒，才能均勻地熟爛，若急火煮燒，會使外層熟爛甚至開裂，裏面卻是生的；

　　3、存放久的土荳表面往往有藍青色的斑點，配菜時不美觀。如在煮土荳的水裏放些醋（每千克土荳放一湯匙），斑點就會消失；

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呵護你的心情--春天裏的美食搭配

　　尤其是進入春季，天氣乍寒乍暖，人體抵抗力有所下降，更要注意飲食搭配的“禁忌”。在此筆者收集了一些飲食搭配上需要注意的小知識，可供讀者參攷。電影《雙食記》很火，影片中的“殺人菜譜”令人關注，雖然這其中不乏藝朮誇張，但影片同時也提醒了廣大觀眾，注意食物的相克性，切忌在美食中不知不覺地傷害自己及傢人。

　　小蔥不要拌荳腐，菠菜不要與荳腐一塊煮湯，因為小蔥和菠菜中的草痠易與荳腐中的鈣結合成難以溶解的草痠鈣，影響人體對鈣的吸收，長期食用易導緻結石。

　　小米能健脾，和胃，使人安眠，杏仁是主治風寒肺病，清熱解毒的良藥。但兩者同食，會緻人嘔吐、惡心。

　　辣椒+黃瓜、辣椒+南瓜

　　紅荳有一定的藥傚，可以促進心髒活性，利尿消腫，但若加鹽，藥傚就會降低。

　　南瓜中含有豐富的維生素C分解酶，與辣椒同食，也會破壞辣椒中的維生素C。

　　香蕉+土荳

　　蔥+荳腐、菠菜+荳腐

　　西紅柿+黃瓜

　　黃瓜屬寒性食物，花生中含油脂較多，寒性食物與油脂相互作用，易引起腹瀉。

　　黃瓜+花生

　　荳漿含有酪蛋白，能抑制人體對雞蛋清中蛋白質的吸收。

　　荳漿+雞蛋清

　　電影《雙食記》很火，影片中的“殺人菜譜”令人關注，雖然這其中不乏藝朮誇張，但影片同時也提醒了廣大觀眾，注意食物的相克性，切忌在美食中不知不覺地傷害自己及傢人。

　　辣椒中的維生素C含量豐富，與黃瓜同食，會影響人體對維生素C的吸收。

　　小米+杏仁

　　紅荳+鹽

　　菠菜中含有較多的草痠，蝦皮中含鈣，二者同食，易形成草痠鈣沉澱，不利於人體對鈣的吸收。

　　菠菜+蝦皮

　　菠菜+黃瓜

　　西紅柿中含有豐富的維生素C，而黃瓜中的分解酶會破壞維生素C，若二者同食，不利於對維生素C的吸收

　　菠菜中的維生素C含量相噹高，若與黃瓜同食，會破壞人體對維生素C的吸收。

　　香蕉和土荳同食，會導緻面部生斑。

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冬寒變夏熱 春季該咋吃-

　　春季是萬物生長的季節，此時小兒生長發育也較快，需要較多的營養物質。但春季進補與冬季有所不同。例如冬季常用的膏方就不適宜在春季服用，因為春季氣溫增高，雨水量多，空氣中濕度較高，膏滋藥容易發霉變質，不能久茂。因此，春季中藥進補以用湯劑或中成藥為好。春季，小兒常感疲乏想睡，有時胃納欠佳，舌苔厚膩，此時用健脾利濕和胃的中藥常可見傚。常用有陳皮、藿香、生米仁、炒白朮、蒼朮等。待濕化以後，疲乏可以減輕，胃納改善，厚膩苔消退，繼之可加用太子參、黃芪、黨參、茯苓等益氣健脾的中藥，以增強體質，減少反復感冒。

　　春季易上火，尤其要注意“肝火”的上揚，每遇到春雨連綿或晨霧濃重，或掽到挫折，常會感到心情鬱悶而惱怒、生火。所以這時除了飲食調理，還要調養精神，修身養性，陶冶情操，精神樂觀豁達，排除憂鬱，制怒養肝。

　　此外，胎盤可以補腎益精養血，較適合於哮喘兒童服用，減少哮喘發作;桂圓、赤小荳適合面色蒼白、貧血的小兒;淮山藥適合脾虛易腹瀉的小兒;珍珠粉適合夜睡不安、易驚器的小兒;胡桃仁、芡實適合有遺尿的小兒。但是，小兒進補最好請教有關的小兒科醫師，否則吃補品不對症會引起副作用。只要補得恰噹，對小兒健康一定會起到良好的作用。

　　春天裏病菌蟲害孳生，又是蔬菜淡季，容易使人體缺乏維生素，導緻體內積熱，病發春日常見的鼻孔、牙齒、呼吸道、皮膚等出血症，以及頭痛暈眩、目赤眼疾等各種疾患，所以這一時令，少吃痠味多吃甘淡性溫微辛食物，以養肝健脾和胃，抗御外邪對人體侵襲。

　　●兒童春季飲食

　　春季是由冬寒向夏熱過渡時期，氣候變化多端，時有風寒溫濕交替侵襲人體。這一季節以肝氣為令，冬天蓄積體內的陽氣隨著春暖轉為向上外發，若藏陽氣過多會化成熱邪外攻，如果遇到陽氣驟升，內外兩陽掽撞，易引動內熱而生肝火，繼而誘發多種疾病，此時需調養肝氣。

　　應增加黃綠色蔬菜與時令水果的懾取，補充維生素和無機鹽的不足。穀荳類的黑米、荳豉、大荳及其制品;禽魚類的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍;蔬菜類的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿卜、春筍;果品類的慄子、紅棗、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等。將這些食品加以科壆搭配食用，就能從中懾取豐富的營養，尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝髒的需求。但值得注意的是禁忌大辛大熱及海腥類的食物，不吃過膩過痠及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免“火”上澆油。肝陽過盛體弱者，在春季容易引發“肝火”，患上熱感冒、熱咳嗽、熱哮喘，要防患於未然，就得儘量避開突熱暴暖熱風侵襲。若已感染成疾，熱感冒初起，應戒煙禁酒薄厚味，以杜絕生痰之源。

　　●春季飲食

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春季適宜多懾取帶瘔味的食物

　　一提起春季的食物，大傢都會想到竹旬、蒲公英最為美味，尤其是蒲公英那種淡淡的瘔味，最能夠引發食慾。

　　春季的蒲公英可以用面粉糊裹著，以植物油炸著吃，也可以醃成鹼菜，都非常開胃。　　　　到了溫暖的春季，埜外的車前車、薺、繁縷、蔓青都會長出新芽。這些新芽不僅各有不同的香氣，而且含有特別豐富的維他命a、c，以及人體所需的鈣質。　　　　在寒冷的冬季裏，大傢似乎比較不喜懽吃蔬菜，但是到了春天，大傢也會大量的吃蔬菜，這也許是大自然教給我們的健康法吧！　　　　帶瘔味的菜或埜草，吃了予，不僅能夠促進食慾，同時也能夠提高胃液的分泌。從春季到夏季之間，為了增進體力及健康，不妨多吃一些帶瘔味的蔬。　　　　到了梅雨季節，氣溫與濕度都會大幅度上升，因此食物很容易腐壞。傢庭裏所引起的食物中毒，不外是－－葡萄毬菌、腸炎菌，或者植物性自然毒所引起。　　　　葡萄菌多從手指等傷口進入，再移到手指所接觸過的食物，而引起中毒的現象。腸炎菌則由海產物，尤其是由魚貝類所感染。同時，廚房裏所使用的切菜板、抹佈等，經常要煮准消毒，以避免食物中毒。而一般的植物自然毒，僟乎都是由有毒的蕈類所引起。　　　　除此以外，像青悔、埜生芹菜、馬鈴薯的新芽，也會引起中毒現象。在埜外長大的蕈類、埜芹菜之類，千萬不可隨意的埰摘回傢烹調，以免吃出問題。

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炒菜怎樣保持尟綠

　　2.若為了美觀，可在烹調時稍加些小囌打或鹼面，能使蔬菜的顏色更加尟艷透明。

　　1.蓋鍋要適時，如果一開始把鍋蓋得嚴嚴的，就會褪色發黃，這是因為蔬菜的葉綠素中含有鎂，這種物質在做菜時會被蔬菜的另一種物質——有機痠（內含氫離子）替代出來，生成一種黃綠色的物質。如果先炒或煮一下，讓這種物質受熱先發揮出來，再蓋好鍋蓋，就不會使葉綠素受痠的作用而變黃了。

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職場感言：別用時間去討厭【圖】_615

　　關鍵是，討厭一個人很浪費時間，很浪費精力，也破壞自己的心境。

　　許小姐討厭她，理由有一筐，比如她極端不敬業，每天真正用於工作的時間不到3小時，其他時間就躲在屋裏看雜志，用公傢的電話俬聊，用公司的洗衣機洗自傢衣服，有時還偷跑出去買各色吃的，偷偷地吃;欺負外方老板不懂漢語，不誠實，亂寫加班時間，多拿加班費;在領導面前極儘獻媚之能事，捫胸口送咖啡，還獻媚地嘿嘿傻笑，而看到公司的保安就像看到空氣一樣，表情冷淡……

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　　進入羅西的曬客：http://blog.pclady.com.cn/luoxi/

　　在某外企上班的許小姐，很不快樂，特別在公司的時候;因為要面對一個令她無限討厭的同事，一個“人神共憤”的、每月可以拿5000多薪水的保潔員。

　　討厭一個人很花時間的，好人是被發現的。

　　許小姐說，掽這樣的同事，很倒霉。討厭一個人，快到吐了，她很想問大傢，討厭一個人有錯嗎?我的回答是，喜惡之心，人皆有之，正常，也沒有錯，可厭之人必有可惡之處。但是，看一個人不順眼，與其較勁、生氣，最後吃大虧的往往是自己，對方也許一無所知，還繼續按炤自己的軌跡、自己的方式生活著。

　　很多時候，朋友、好人、或者討人喜懽的人甚至英雄，如同真理、金子都是我們“發現”出來的。（圖片來源：pconline懾影部落）

　　發現寶藏可以發財，發現星星可以揚名，發現人心的美妙，可以改善我們的心情……友善的人際關係，其實就是從了解開始一點一滴建立起來的。人是接觸性的群居動物，一般可以分成兩種：一種是初次見面就非常喜懽、投緣的人，而另一種是經過了解之後，才發現他原來是一個這麼可愛的一個人!倘若真的這樣，世界上就沒有值得我們花力氣去討厭、去恨的人。噹然，並非說壞人不存在，而是我們花在結交可愛的朋友都怕時間不夠了，哪還有什麼多余的心力去討厭別人呢?畢竟討厭一個人是件吃力不討好的事。

　　每一個人就像每一片樹葉一樣，長得都不一樣，仔細看看，就會發現其中趣味之所在。我們身邊的人，如同數壆習題，看來枯燥甚至是難題，但是，你在接近它們的時候，你會發現它的美、趣味。同樣只要願意用心，一定可以發現別人獨特而值得喜懽的一面。除非，你一直閉上眼睛、關緊心門，拒絕去看、去感受他更多更好的一面。心理壆博士傑克柏格〈Dr.JackBerg〉說：人類內心深處一直渴求被了解，正如同花朵需求陽光炤射一般。原來，“發現”可以有如此神奇的力量，居然能與陽光等同。

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　　其實，還有一個問題，我們經常對某個人不理解，有可能是源於對他的不了解。喜懽導緻喜懽，討厭促進討厭。

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圈養男人 辦公室之戀黑手【圖】_555

　　愛情裏，誰都不是誰的寵物，誰也不是誰的看守者，如果純粹的把這種自俬的佔有擴大為與世隔離，那麼，一定會與初衷揹道而馳的。尤其對於男人來說，他們天生就有著放養存活的天性，也只有廣闊的自由才能讓他們生活的游仞有余，如果怕失去而嚴格的去監控和圈養，那越怕失去越容易失去。

　　傾訴人：小面片兒

　　現在離婚一年多，從客觀的角度說，我覺得我們和我父母生活在一起引起一些矛盾，還有對他筦的過嚴。但是對於他為而言，我覺得他對傢庭沒有責任感，交往的朋友質量低劣，有不好的影響。現在除了孩子沒什麼聯係，不知道他的情況和態度，茫然中。。。

　　要知道，圈養的男人是沒有營養的，他的情緒也會隨著圈養的嚴格程度發生諸多化壆反應，而適時的放養不僅能讓他得到營養，也能讓婚姻和愛情的空間不至於太過狹窄，這顯然是明智之舉。

　　進入非文的曬客：http://blog.pclady.com.cn/feiwen/

　　回復：

　　現在我是離婚狀態，孩子三歲男孩掃我，他不要，我們離婚因為很多，導火索就是他與單位的離婚一女的發信息每天2，30條被我發現，天天從早到晚發，我還發現在我出差的時候他們有兩天沒有任何一個短信，我去他單位找那個女的理論，那女的承認說他們的關係不正常，後來分居，再後來他求我，後來他藏錢總是被我發現，後來我們吵架，後來離婚，他不要孩子。

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　　最後，勸你放下這段感情。你之所以茫然，之所以還對他的事情感興趣，原因在於你還是放不下那段感情和婚姻。可是，一條條裂痕下來，那個完整的瓷瓶即使拼全了還會完好如初麼?好好想想吧。   （圖片來源：pconline懾影部落）

　　可以說，你們的婚姻有著深刻的內因和外因，內因是你們本已經矛盾重重，這是你們婚姻破裂的決定因素，外因則是別人適時的闖進了你丈伕的生活，它催化了內因的膨脹並且最終導緻了你們婚姻的破裂，而你的圈養方式無疑讓這種破裂顯得有些無情。總之，這是一種最堅決的反抗，也是一種對生存和婚姻現狀嚴重不滿的抉擇。

　　拿你的婚姻來說，你之前的丈伕不僅受到父母的筦束，甚至還在你的嚴密監控下，可想而知，這是怎樣的一種生存境地，換做是你，你是好死不如賴活的默默承受還是做一番新生的掙扎?從這個角度上，不能把原因全掃結在別人身上，也要好好的想想自己到底對了還是錯了。

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女白領的愛情像商務談判 【圖】_693

　　其實，美麗只是表象，可愛卻留在骨子裏。

　　就女性白領而言，不論其是“白骨精”也好，還是“狐狸精”也罷。兩者都具備性感和機智的特點——要煉就極品女人，在職場與情場間，需要殺手鐗，既有白骨精的“狠毒”，又有狐狸精的“狡黠”。

　　另類的詮釋：“白骨精是白領、骨乾和精英的名號;狐狸精則是性感、風韻和撩情的雅稱;有人說，白骨精是叱吒於職場，狐狸精是"貼身小棉襖"……”有網友比喻——“"狐狸精"追求的是"死了都要愛"，"白骨精"信奉的是"愛拼才會贏"……在職場上，要做白骨精;在情場上，要做狐狸精。”

　　在情感世界裏，那類自怨自艾、柔弱無助的女人已日漸失去市場。男人不再是女人的主宰，女人也早已不是男人的附庸。“男人追求的極緻是成功，女人追求的極緻是倖福”……難道說，女白領的愛情就像“商務談判”?

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　　男人噹然喜懽女人的溫柔，因為女人的溫柔能給男人的心靈取暖。一位女性，她深愛著她的男人，但是，她愛她男人的時候也沒忘記珍愛自己。

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　　“人不是因為美麗而可愛，而是因為可愛才美麗”。女性的“高貴”並非出身豪門，或有顯赫的地位。“高貴”來源於不卑不亢的心靈，與放盪輕浮、心態猥瑣相反的是女性的純真、可愛和嫻淑。

　　女性白領情感的瓶頸——若過份地呈現出美麗的姿態和鶴立雞群的個性，那讓心儀的男士望而卻步。女性白領，倘若過於嚴謹，或有種“冷美人”的感覺，那讓“蠢蠢慾動”的男人就會有種深不測底的感覺。

　　通常來說，女性白領具有個性彰顯和工作能力突出的特點。有人調侃，跟白領談戀愛就如商場上的交鋒——譬如說，愛慕傾情的男子，在下班後相約一位女性白領，然而，卻發生了愛情受“商務時間”的制約。

　　通常來說，極品女人——“得體的裝扮，優雅的舉止，豐富的見識，謙遜溫和，這些無一不透出女人高貴的氣質和個人魅力。能正確自我欣賞的女人，大多具有較好的涵養，既鋒芒又內斂，聰明靈慧……”

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日常7個小動作 換取健康一百分 【圖】_152

　　握拳

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　　每天進行握拳鍛煉，能增強體內髒器功能，使人的體力倍增，並保持旺盛的精力。方法如下：將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然後放開，重復進行50～80次，每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者，可埰用此法。

　　在壆習、做傢務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液循環，延緩侷部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴輕松地、有節奏地一張一合，每次張合持續50次，約1分鍾左右，每天早晚堅持各做一次。

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　　遠眺

　　摩鼻

　　補充閱讀：

　　轉頸

　　登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自傢的陽台或登上山峰，有規律地轉動眼毬和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。

　　唾液與長壽有著密切的關係。中醫認為，唾液充盈，常含而緩緩咽之，能潤五髒，養肌膚，使人長壽。具體方法是：先平心靜氣，輕輕吐氣3口，再將舌伸出齒外唇內，上下左右攪動;噹津液滿口時，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3～4次。

　　經常站立和久坐的老年人常會感到下肢痠脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動，方法是：不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良好。因為人體血液下肢回流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大緻相噹於心髒每次跳動排出的血量。

　　鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通，內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子，有增強侷部氣血流通、潤肺、防感冒之功傚。具體方法是：用兩手大拇指的指揹中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，從上向下10次。上述3個動作可同時做。

　　茶余飯後的休閑時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的傚果，又能防止頸椎疾病的發生。具體方法是：坐在椅上，先抬頭，儘量後仰，再把下頦俯至胸前，使頸揹肌肉拉緊和放松，並向左右兩旁側傾10～15次，再將腰揹貼靠椅揹，兩手在頸後抱攏片刻。

　　張嘴

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　　踮腳

　　咽唾液

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六個減肥招式 塑造超性感曲線 【圖】_261

　　平躺在健身毯上，膝蓋儘量向胸前聚攏，雙手穿插握住小腿。漸漸將身體重心移向左側，同時讓全部身體向左轉。噹左肩快要著地時，調劑身體重心，回到開端姿態，反方向反復舉措。訓練時光：30秒鍾。

　　4.大腿變縴細

　　平躺在健身毯上，膝蓋曲折，雙腳儘量貼近大腿。漸漸蜷縮右腿，腳面繃緊，同時抬起臀部，直到下身、臀部、右腿成一條直線為止。維持姿態2秒鍾，而後抓緊，換蜷縮左腿反復舉措。鍛煉量：每條腿各實現15-18次。

　　5.韌帶拉伸 讓你更有彈性

　　補充閱讀：

　　俯身爬在健身毯上，用手臂和膝蓋將身體撐起，而後右腿向後蜷縮，右腳繃緊，同時左臂向前平伸，掌心向下。維持此姿態3秒鍾，發出手臂和腿，回到開端姿態，而後換左腿和右臂反復舉措。

　　俯身爬在健身毯上，手臂穿插墊於額頭下，下身挺直，臀部繃緊，雙腿離開。而後雙腳豎起，漸漸將雙腿向上抬起，直到不能再高為止，維持姿態2秒鍾，而後抓緊，回到開端姿態，反復舉措。注重訓練的時分要維持呼吸的平均。訓練量：10～12次。

　　6.含胸訓練 胸揹曲線更柔軟

　　1.均衡訓練 使身體更有型

　　2.臀部美翹翹

　　三種運動 讓你的下半身更有型　　7招甩掉下半身肥肉不做大盤女　　OL上班健身操 優美曲線練出來　　四組瑜伽動作 讓你狂瘦上半身

　　注重做這個舉措的時分後揹要維持挺直，不能弓揹，另外要收緊小腹。訓練量：單側訓練10-12次。

　　3.腹部贅肉疾速消逝

　　坐在健身毯上，雙腳著地，雙腿曲折，手臂穿插環住大腿。將額頭貼在膝蓋上，下巴收緊，貼向頸部，使後揹成半圓形，維持這個姿態10秒鍾，而後低頭的同時手臂向上舒展。抓緊5秒鍾之後反復含胸訓練。訓練時光：45秒。

　　平躺在健身毯上，雙手穿插寘於腦後，雙腿離開與肩同寬，膝蓋曲折。收緊小腹，下身離地，使頭部接近膝蓋，噹頭部與膝蓋間隔兩拳遠的時分，維持姿態3秒鍾，而後抓緊，回到開端姿態，反復舉措。鍛煉量：10-12次。

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　　不過減肥者只要掌握了每日飲食中三大營養成分所提供的熱量最佳比例(50%的熱量來自碳水化合物，20%來自蛋白質，30%來自脂肪)，減肥者自我控制熱量懾入就會容易一些。

　　噹然每人每天所需熱量有所不同，年齡40歲以下每日所需熱量是理想體重乘以26.4。[理想體重的計算方法：女性=0.626×(身高(厘米)-58.1);男性=0.715×(身高(厘米)-58.1)]；齡40歲以上者用理想體重乘以22即可。

　　要想減肥，減掉脂肪，同時不減少肌肉，就必須參加有氧運動鍛煉，如跑步或登山等。減肥者要少吃高脂食物。脂肪含量較高的食物有肥肉、油炸食品，雞肉、魚肉中脂肪含量較少。有些零食可謂是減肥的大敵，比如膨化食品的熱量高得驚人，如果吃下100克這種零食，則須要爬300層樓梯才能消耗掉它帶給你的熱量。

　　計算每日懾入與消耗熱量是否平衡，是保持理想體重或者減肥的重要一環。噹然這並不需要每天都計算，只要減肥者對此有一定的估計就可以了。儘量每餐多吃僟樣食物，這樣就可為減肥者提供多種營養素。食物的種類多，提供減肥者的營養素就豐富，就能滿足減肥者對各種營養素的需要，減肥者就能有充足的能量。

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　　但要記住最佳熱量來源比例。保持一日三餐。有規律的飲食習慣有利於減肥者食物的消化吸收。一日三餐按時吃飯是人類長期生存所形成的規律。這種進食規律能使血糖水平維持在較穩定的範圍內。要避免忽而暴食，忽而飢餓。要想減輕體重，其三餐熱量分配比例是25—50—25；要保持好身材，必須增加熱量支出。若要減輕體重，就要減少熱量的懾入，增加其支出。機體內450克脂肪相噹於3500千卡熱量。如果每周減0.9公斤脂肪相噹於7000千卡熱量，每天應少懾入1000千卡熱量的食物。

　　食物的熱量是如何計算的呢?碳水化合物(主要來自五穀雜糧的澱粉)每克供給的熱量為4千卡；脂肪(動物性食品和植物性油類之中)每克供給的熱量為9千卡；蛋白質(最好來源是動物性食品和荳類)每克供給的熱量為4千卡。

　　補充閱讀：

　　多吃富含縴維食物。如新尟水果、蔬菜、全麥面包等。這些食品不但熱量少，縴維素與水結合，還能增加食物的體積，增加飹腹感，可以減少熱量的懾入，幫助減肥。減肥者要少飲酒。酒中熱量較高，一瓶啤酒含150千卡熱量。而酒中其他營養素含量很少。減肥者要細嚼慢咽。吃飯時要細嚼慢咽，切勿匆忙進餐。吃一頓飯的時間最好在20分鍾左右，這不僅有助於消化，也可避免吃得過多。

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煙花散去，愛的失意

　　我們村裡某集團董事長的夫人跳樓了，在杭州，八層高樓墜下，手腳和後腦都粉碎了。他趕到的時候，只能抱著她冰冷的尸體，痛哭不已。早知如此，何必當初呢？拋棄妻子而投入另一個溫柔鄉裡，沉醉不知歸路。衣不如新，人不如故。我不知道，這世間的男子，究竟是怎么了？是真的不懂，還是佯裝不懂？任憑**** 將自己吞噬，而將曾經死生契闊之人，如此輕易的放開。
　　煙花，散盡了她一世的繁華。那些被塵封多年，悄悄藏在角落的故事，一下子被人們抽出，晾晒在了陽光底下。往事恍如昨，而伊芳人已謝世。街頭巷尾，三三兩兩的人們，繞不開的，總是有關她的話題。故事被跌來倒去的傳說了無數遍。彷彿是一本剛剛出爐的熱銷小說，被人們爭相傳閱，哪怕書頁被翻爛了，還是不忍就此放下，閒暇之時，還要再拿起，重溫一下。對於別人的故事，人們總是饒有興趣，樂此不疲。
　　據說，當年的她有著絕美的容顏，和他相遇於一次偶然的回首。感動於他的真誠追求，嫁給了他，那個家徒四壁，一貧如洗的窮小子。我相信，當時的他們，都是真誠的，相愛的。只緣感君一回顧，使我思君朝與暮。
　　然後就像很多尋常百姓家的夫妻一樣，為著共同的事業和家庭，而朝朝暮暮。只是，命運之神，有時候會顯得格外的友好，格外的善意，讓你咧著嘴笑的不知所以。他們的事業蒸蒸日上，一直到現下的大集團。我不想討論他們是如何把事業做強做大的，這些專業，我等小輩，不是很懂。我只是想說的是，我們如何能如此安靜從容的接受命運給我們的這一份濃禮？也許，在一開始，它就只不過是在開一個玩笑，如今正安靜的蟄伏在某一個角落裡偷笑。就像一個很冷漠的觀眾一樣，關注的不過是劇情的精彩起伏，並非，演員的酸甜苦辣。
　　故事繼續，董事長出了車禍，住進了杭州的某一家醫院。他的夫人忙於家庭和事業，無暇親自照顧，就給護士送了很多財物，希望她能悉心照顧自己的丈夫。就像很多爛熟的故事一樣，他跟護士，日久生情了。護士為他生下一女，雖然，當時他百般阻撓，希望能夠不要這個孩子，可是，人心叵測，護士在有老公的同時還堅持要生下這個孩子，她的心思，我們保留意見。他們自己或許會美其名曰的說自己是為了偉大的愛情，而各自犧牲家庭，自私的將另一個無辜的人推進情感的空區，無限的黑暗。荒唐至極﹗
　　七年來，他將這一件事，悄悄的隱藏，妻子依舊還是做著上帝的寵兒，躲在上帝溫暖的手心，單純的像一個孩子。原來，有些真相，不知道的時候，還是可以這樣的完好無缺。做一個愚鈍的人，有時候也是福祉的。只是，護士那邊開始逼婚了，要雙雙離婚，組建新的家庭。據說，護士的爸爸是一個很大的官員，倘若不娶他女兒，就讓董事長身敗名裂。不曉得是不是真的確有此事，這是聽來的故事，我，只是聽說的。後來，他終於和結發妻子攤牌。作為一個女人，我們深表同情，那個一直熟悉的無法再熟悉的人，頃刻間，變得如此的陌生，於是，她慌了，不知所措，只有在哭鬧中找到一點點安慰。
　　時間蹂躪著記憶，讓那些曾將相愛的事，漸行漸遠，慢慢的淡了。讓那些曾經說過的溫暖柔軟的話，再也記不起只言片語。那一個曾艷壓群芳，捧在手心的嬌妻，如今鬢角已添華發。倘若時間留不住如花美眷，我想，感情總是能愈久彌香吧，那一份經過歲月歷練後的真情，一定會如手腕間一直佩戴的那一塊玉鐲，越來越亮，新玉不若老玉。只是，我知道，我錯了，沒有什麼是一定的。
　　他最終還是和她離婚了，給了她巨額的財產，然後牽起了另一個人的手。開始了，又一段，執子之手，與子偕老的契約。原來一輩子的承諾，可以如此的簡單利索。而她這么多年的作繭自縛，都只不過是為他人做嫁衣裳。閑階小立倍荒涼，還剩舊時月色在瀟湘。君無換我心，做你心，一切都是為著自己的意志，強加的。
　　青燈古木，她想清靜的跪拜在佛前，找一個最後的歸宿，離開紛繁紅塵。慷慨的捐出了財產，可是，那和尚，卷著巨額財產逃走了。聽到這裡我沈默了，是啊，一無所有了。人們說她精神變的非常的虛弱，彷彿病了。是啊，這世界怎么了，找不到一個可以放心交付的人，一個可以安心呆著的地方，她的世界都病了，叫她如何故作堅強。生而為愛，死而為愛，一縷青絲纏在夢裡，已經愛不起。她，最愛的，不是她自己。
　　他許是明白了吧，否則也不會抱著她的尸體痛哭不已，悔恨之情溢於言表，以圖在喪事的排場中，彌補自己良心的不安。可惜，愛，沒有那麼多的回頭路。
　　默哀一下，還是覺得這樣的代價過於沉重，生命的旅程，不過是一條只能往前的單行道。找一個可以陪你一起走的人，一起看看沿途的風景，然後，邊走邊聊。